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練習不足で走った「犬山ハーフマラソン」で改めて気付かされたこと

      2017/01/30

2016_inuyama

ども! 練習はサボり気味でもレースには参加する くにゆき – @kuniyuki3104 です。

2016年 2月 28日(日)に開催されました「第 38回 読売犬山ハーフマラソン」走ってきました。

今年で 4回目の参加、天候に恵まれ風もない、絶好のコンディションの中でのレースでしたが、自分至上最悪のタイムを叩き出すハメに…(´・ω・`)

犬山ハーフマラソンはアップダウンが殆どないコースでタイムが狙いやすいはずなんですが、あれこれ仕上がっていない結果がモロに出ました。

15kg弱の重りを背負ってのレース

昨年のレースではベストタイムが出ましたが、あれから 1年… 体重 15kg程度、体脂肪 10%弱増量した結果、グロスで 2時間 17分 14秒と、昨年よりも 40分近く遅いタイムに。

マラソンで結果を出すには、練習するのも大切ですが体重を落とすのも大切、10kg以上も増えればそりゃ〜しんどいよねってことを改めて体感しました。

運動不足・筋トレ不足で腰がバカ

ここのところ、特に腰痛がひどく寝返りを打つ際に目が覚めたり、すんなりお辞儀をするような姿勢が出来ないほどになってしまい、昨日のレース後半でスキルが覚醒し、腰をかばいながらのレースとなりました。

腰痛の原因は、日頃の姿勢や過度な飲酒、体重増加も考えられますが、何より運動不足が大きいようで痛みがあるから動かさない・安静にしていると血流が滞るなどして治りも悪いようです。

痛いからこそ動かして治すという考え方があるので、しっかりトレーニングもしていかんとあかんなぁ〜と。

走り込み不足で、足回りがバカ

水ぶくれや血豆、黒爪なんかは当たり前ですが、膝に違和感が出てきたりレース後半に足を吊りそうになるなど、走りに弱い足になってしまったように思います。

これは確実に走り込みが出来ていない証で、以前しっかりと走り込んでいた時は朝ランで 20km程度走っても何ともなかったので、一日も早く朝ランを再開させたいなと。

豪傑エントリーで大被爆

犬山ハーフマラソンは目標タイムを自己申告して「初陣」「猛者」などとグループ分けされるのですが、今回「豪傑」狙いでエントリーし、それが大被曝。

「豪傑」は、目標タイムが 1時間 35分以内完走で、昨年の記録からすれば決して狙えなくもないタイムだったのでエントリーしてみました。

その後、ほとんど練習することもなく大会当日となり、とにかく完走が目標だったのでマイペースで走っていると、周りの怒涛の早さに圧倒され、ペースが狂うなど後々に大きく影響しました。

マラソンは周りのペースに引っ張られることがよくあるので、目標高く攻めるならば、それなりに準備は必要と、改めて実感。

とにかく積み重ねが大事

肩・背中・腰・太もも・ひざ・足の裏とあっちこちに痛みが走りつつ、このブログを書いてますが、ここまでダメージを喰らった経験も少なく、改めて全く身体が出来てなかったんだなぁ〜と思わされました。

マラソンは、ある程度のレベルまではしっかりと練習すれば結果が出るスポーツなので、言い換えれば練習しなければ辛いだけよと身をもって体感した次第。

4月に静岡、6月に乗鞍とまだまだレースが残っているので、次は結果も出せるよう、また改めて追い込んで走れる身体を取り戻してみようと思います。

 - マラソン・ランニング, 大会レポート

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