ツムログ

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食べ過ぎに気をつけたら 5日で 4.5kg 減った(笑)

      2017/01/30

5days-4-5kg
ども! 7月に入ってから食べるものと食べる量に気をつけている くにゆき – @kuniyuki3104 です。

大量のチョコレートやアイスクリーム、惣菜パンやらお菓子を晩飯代わりにしていた食生活を改めてみたら 5日で体重:4.5kg / 体脂肪:1.6% 落ちました。さすがに落ちすぎ……

とはいえ 3食しっかり食べているわけではないので、全体的な食事量が減っているだけで食べれば当然増えるとは思うので、あまりこの数字に捉われないようにしています。

昨日・今日とトレーニングも休んで家で過ごすことが多かったので、そんなに食べなくても良いだろうということで昼間にしっかり大量のから揚げと大量の惣菜を食べて、夜はプロテインを飲んだ程度で過ごしました。

この日は特に身体を動かしていないので炭水化物は極力取らないようにということで、から揚げが主食になってます。

ただ、明日からはまたトレーニングや走り込みもしていこうかなと考えているので 3食適量の食事を取ってコントロールしていければいいかなと。

ダイエットを意識しないようにと思って今月からゆる〜く取り組んでいますが、数字が減るとやっぱり嬉しくなり意識的に食事にも気をつけるようになってますが、あまり無理はせずに動いた時はしっかり食べて、そうでもない時はそんなに食べないというバランス感覚を持って取り組んでいければなと

 - その他, 趣味・雑記

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