ツムログ

日々の積み重ねをログに残す「ツムログ」

【短期集中】5日でどこまでキレッキレになれるのかチャレンジ

      2017/01/30

5days-challenge
ども! 先日 19人規模の飲み会に参加してきまして先ほど帰宅した くにゆき です。久しぶりのオール、まぁ〜なんと心地よいのだろう。

明け方まで飲めや喰らえや歌えやという宴、炭水化物に糖分、相当摂取させていただきましたよ。そして、明け方のカラオケでは堂々と「ともだちんこ!」と熱唱させていただきましたよ。いやぁ〜楽しかった。


先日のブログで、ダイエットに限界があることを知ることは大事だという記事を書きましたが、限界を知ってすっかり羽目を外してしまい数値的にここ数ヶ月で見たこともないような状況に……orz

3kg 近く増量!!! マジっすか……orz

5days-challenge_01

っということで、集中的に 5日間絞ってみてどこまで落とせるかやってみようかなと。

実は、来週末に中学校のちょっとした同窓会なんぞあったりして、そこに的を絞ってキレッキレの状態にしておきたいんす。絞って一体何をするのかと言えば、特に企みがあるわけではないものの……ムフフ

いやいや、常日頃から人妻はブランドだと公言しておる私ですが、そんな勇気は一切ございませんし鬼畜ではないので、お話を堪能するだけでございますがね。マジで (`・ω・´)キリッ ゜

そんなこんなで、写真の状態からどこまでキレッキレになれるのか、以下のメニューで取り組んでいこうかなと。

運動面での取り組み

  • 早朝ランニング:20km
  • 腹筋ローラー(朝):160回
  • 腹筋下部の筋トレ(朝):50回
  • 腕立て伏せ(朝):16回
  • 徒歩通勤:片道 45分
  • 腹筋ローラー(夜):160回
  • 腹筋下部の筋トレ(夜):50回
  • 腕立て伏せ(夜):16回

食事面での取り組み

【朝飯】

  • ヨーグルト:400g
  • グラノーラ:50g
  • 野菜ジュース:250cc

【昼飯】

  • 豆腐(ドレッシングをかけて):400g
  • レトルトのみそ汁:1食分

【晩飯】

  • もやし:200g × 2袋
  • しめじ:1 / 2株
  • 鶏胸肉(皮なし):200g
  • ブロッコリー:120g
  • 卵:2ヶ
  • うどん:200g × 1玉
  • 味噌:適量
  • オリーブオイル:適量
  • 納豆:1パック

特別措置として、どうしても甘いものが食べたくなった場合は、プロテインバーや「SOY JOY」は OK とする。

これをやりきると、月間 200km のジョグをクリアし、個人的に設定している裏目標の月間 250km もクリア出来るという超絶安易な考えで、そぉ〜うまくいくもんかがちと怪しいですが、やる価値はあるのかなと。

あと、ほんとここ最近のアイスクリームへの愛やチョコレートへの愛、お菓子への愛は異常なものだと自分でも認知しているので、この悪習を切りたいという思いもあったりして。

また結果なんぞ、報告させてもらいます。

 - その他, 趣味・雑記

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


  関連記事

2016年を振り返ってのエントリー

ども、くにゆき – @kuniyuki3104 です。 2016年も …

「RUNNING style」9月号で、夏ランの新常識を知る

ども! 本日は超回復を兼ねてまったりと過ごしました くにゆき – @ …

最後の駄飯となればよいのだが……

ども! ランニングからずいぶん遠ざかっている くにゆき – @kun …

エアコン付けたら負けという俺ルールで、睡眠時間が削られる

ども! 地球温暖化を少しでも食い止めたい! そんな気持がちょこっとはあるはずの …

習慣化出来ていること、習慣化出来ていないことの違い

ども! 7月の走り込みは、ビックリ仰天の 54km という凄まじき駄目さ加減の …

ストンと腑に落ちた「心の夏バテ」について

ども! そう言えば俺って走る人だったんだよなぁ〜と遠くを見つめております くにゆ …

こむら返り 3連発に、そろそろ心配になる

ども! 先ほど会社が入っているビルのエレベーター内で、どこぞの OL さんに挨拶 …

プチトリップで過激に増加した体重を何とかしたい

ども! 先週末、大阪に行ってきました くにゆき – @kuniyuk …

早朝ランニングの BGM に是非聴いてほしい、オススメ女性アーティスト 3組

ども! 昔から女性アーティストに興味津々の くにゆき – @kuni …

早朝ランニングの BGM にはふさわしくない「人間椅子」のススメ

出典:人間椅子オフィシャルサイト ども! 先日 NHK(BS) で放送されていた …