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高負荷をかけて腹筋を鍛える「腹筋ローラー」

      2017/01/30

hukkin-roller
ども! たびたび当ブログで露出を繰り返しております くにゆき です。街中では自重いたします……

最近はダイエットブームなのか筋トレブームなのか、特に私と近しい世代のいわゆるおっさん達が張り切っています。そして、彼らはモテモテだったりします。

そんな恩恵に全くあずかっていない私は、彼らのようにモテモテで張り切っているおっさんを見ると、踏んづけてやりたくなる衝動にかられるわけですが、そんな彼らがいる背景にはそんな彼らを育てているジムがあったりします。

マンツーマンで指導をしてくれるようなスタンスのジムもあり、昔に比べて結果も出しやすい状況にあるのかなとも思いますが、そんな中、私は特にジムに行けれずでここまでやってきました。

それは、経済的な理由であったり時間的な理由であったりと選択肢としてジム通いを選ぶことが出来なかったのですが、一つだけずっと続けてきた筋トレがあり、それだけでもそれなりに絞ることが出来ました。

それが、腹筋ローラー!

ご存知でしょうか、腹筋ローラー? 持っていなくても、知っているという人もいるかとは思いますが、一般的なタイプとしては直径 20cm 程度の車輪のようなものに握り手となるパイプが貫通しており、貫通しているパイプを車輪を挟んで両手で握り、前後に転がすというものである。


正しい姿勢での使い方は、下の YouTube がわかりやすいかなと思いますが(後半部分は上級者向きで私もこれを目指してます。)、1日 10分程度の間やりつづければ 1ヶ月でも相当絞れてくるのではないかなと思います。


ちなみにですが、私は最初 1日 10回程度から始め、1週間単位で 20回、30回と回数を増やすようにしていき、現在は毎日朝晩 160回ずつ行っております。

おかげでそれなりに絞れてきましたが、そろそろ負荷のかけ方を変えようかなと思っていて少ない回数で高負荷のやり方に今後徐々に変えて、筋肉をバッキバキにしていこうかなと。

価格も安いもので、1,000円程度から購入可能なので手軽に始めるにはとてもよいトレーニングではないでしょうか。

ジムに通ってしっかりと結果を出すというやり方は、色々な面でのサポートも期待出るので◎ ですが、容易に始めてみたいという方にはおススメの方法ではないかなと!

 - ダイエット, 筋トレ

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