ツムログ

日々の積み重ねをログに残す「ツムログ」

いびがわマラソン2016完走。体重:1kg減ると 3分早く走れる説に賭けた結果…

      2017/01/30

ibigawa-marathon-2016

ども、くにゆき – @kuniyuki3104 です。

2016年11月13日(日)に開催されました「いびがわマラソン2016」走ってきました!

昨年と同じく、フルマラソンでエントリーしてかろうじて完走。と、なかなか辛いレースとなりましたが、今年は昨年のレース時より体重を 10kg近く落として、いわゆる「フルマラソン、体重:1kg減ると 3分早く走れる説」がどこまで通じるかを試してみました。

はたして、走り込みがそこそこのランナーが体重を落としただけでどこまでタイムが縮んだのか!?

5年ぶりに晴れた「いびがわマラソン」

「いびがわマラソン」は、全国ランニング100選に 19年連続で選ばれ続けている人気レースです。

山あいの揖斐川町の紅葉を楽しんだり、充実したエイドを堪能したり、子どもからお年寄りまでがあちこちでハイタッチをしながら応援してくれる、満足度が高く雰囲気の良いレース。

また、高低差が 127メートルあり、シドニー五輪金メダリスト:高橋尚子さん(Qちゃん)から「日本一過酷なレース」と言わしめたほど。

そんな「いびがわマラソン」、雨が降るのも 1つの特徴というかジンクスで、過去 4回連続で雨でした。昨年は地獄のようだったと今でも身震いがします。

今年も天候だけは気になるところでしたが、いざ当日を迎えれば 5年ぶりの晴れとなり、見事なまでの秋晴れの中、レースは開催されました!

練習そこそこ、体重を絞っただけで挑んだレース

今回のレースは、4ヶ月前の時点でサブ3.5を目標としました。

7月は、断酒を切っ掛けにダイエットを再開したのでモチベーションが高く、月間:230km程度の走り込みをしました。ペース走やスピード走は特に行わず、ひたすら距離を走るだけの内容。

8月・9月はその反動からか全く走らずの 0km。おいおいおい…

10月、各地でレースも始まりさすがにヤバいよなということで 100km程度の走り込みを。7月同様、距離を重ねただけでした。

ただダイエットは順調で、開始時より体重が 17kg近く、去年の今頃と比べて 10kg近く落ちたので、これだけ落ちれば去年よりも楽に早く走れるでしょ〜ということで、体重と体脂肪の管理を重点的に行いました。

レース全体の流れ

天気も良い、身体も軽くなった。それだけが、走り切る材料になっていました。

レースが始まり、スタート時のごった煮感を抜けて数キロで自分のペースを掴み、キロ / 4分55秒ペース辺りで 20km地点までひた走る。

20km地点を超え「キロ / 4分50秒辺りまでペースアップしていけば、サブ3.5も夢ではないよな」と皮算用をしていた矢先にトラブルが発生! 左膝に違和感を覚えるようになり、その後直ぐに右膝にも違和感が生じました。

徐々に痛みが激しくなる中、レース中に歩かないを信条にしていたので、そのまま走り続けたものの 30km付近で無理も効かなくなり立ち止まることに。

立ち止まって軽く足を伸ばしながら歩いたり走ったりを繰り返し、その時点でタイムよりも歩いてでも完走が目標に。あと、もうこうなったらエイドをしっかり食べようとも…(´・ω・`)

歩いて走ってを繰り返しつつ、なんとかゴールに到達。時間にして、4時間7分16秒と昨年より約:2分程度早まったものの、散々な結果でフィニッシュとなりました。

結果、体重:1kg減ると 3分早く走れる説は本当か?

結論から言ってしまえば、今回はそれを充分に検証する準備が出来ていなかったの一言に尽きます。

ただ、しっかりと走り込みをして準備をしたランナーであれば、さらに上のタイムを目指すために体重を落としておくことは効果的だと言えます。(1kg = 3分は、体重を落とす前の状況にもよりけりなので若干言い過ぎではないかとは思いますが…)

事実、後半かなりの距離を歩いたとはいえ、昨年立ち止まらず歩かずでフィニッシュしたタイムよりも若干早かったのは、前半のペースが昨年以上で保険があったからだと考えられます。

まとめ

体重を落として早く走るためには、先ずはしっかりと距離をダメージなく走れるだけの足と身体が必要だと、当たり前のことを痛感した「いびがわマラソン」となりました。

また、走り込んでおくことは怪我などを未然に防ぐためにも重要だという点についても痛感しました。

もう走れる身体になっているので、そろそろ本腰入れて走り込みを再開して来年のレースに向けて準備をしていかなければなと思いつつ、二度寝の心地よさと葛藤する日々を過ごします。

身体を作ってから、改めて「フルマラソン、体重:1kg減ると 3分早く走れる説」を再度検証してみます。次回は、来年 3月の「静岡マラソン2017」です。

 - マラソン・ランニング, 大会レポート, フルマラソン ,

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


  関連記事

2017 乗鞍天空マラソン 42.195kmの部、走ってきました

どーも、くにゆき – @kuniyuki3104 です。 2017年 …

朝ランを習慣化できなかったぼくが、毎朝 4時30分に起きて 1ヵ月で 400キロ走るためにやったこと

どーも、くにゆき – @kuniyuki3104 です。 2017年 …

ランニング足袋 MUTEKIで東山一万歩コース、走ってみた

どーも、くにゆき – @kuniyuki3104 です。 先日から履 …

正しい走り方を身に付ける、ランニング足袋「MUTEKI」を試してみた!

どーも、くにゆき – @kuniyuki3104 です。 「MUTE …

4月はトレランで攻める! 「多度山(タドヤマ)トレイルラン」24Kにエントリーしたよ

どーも、くにゆき – @kuniyuki3104 です。 先日のエン …

みのかもハーフマラソン、30分更新で完走! 走りながら意識したこと、やったこと

どーも、くにゆき – @kuniyuki3104 です。 2017年 …

東海地方からエントリー出来る、2017年上半期おススメのマラソン大会まとめ

明けましておめでとうございます、くにゆき – @kuniyuki31 …

練習をサボりまくったランナーが、大会 1ヶ月前にやっておくべきこと

ども、くにゆき – @kuniyuki3104 です。 10月に入り …

40代初のダイエット 2ヶ月経過。体重:13kg落とすためにやったことまとめ

ども、くにゆき – @kuniyuki3104 です。 40代最初の …

40代初のダイエット、1ヶ月で 9.9kg落とすためにやったこと

ども、くにゆき – @kuniyuki3104 です。 30代の半ば …