ツムログ

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ダイエットを再開して 3日で 3kg 程度減ったけど惑わされない

      2017/01/30

madowasarenai
ども! 7月に入ってから生活習慣がまともになりつつある くにゆき – @kuniyuki3104 です。

これまでに 10kg 程度の減量を 2度ほど行ってきて、同じようにリバウンドも繰り返してきているのですが、こんな経験から体重の減り方や増え方を何となく客観的に捉えれるようになりました。

最近リバウンド傾向になってきたということもあって、改めて気を締めて身体も締めていこう! っと 7月に入ったことを良い節目にして取り組んでますが、今朝測った体重が 2日前に比べて 3kg 程度落ちていました。

ここまで減るとは思ってもいませんでしたが、特に問題もなく、これは先月末に最大級の暴食をして腹に詰めれるだけ詰めた翌日の体重から、生活習慣を見直して食生活を軌道修正しつつある現在の体重の差分でしかないので、それだけ不摂生が過ぎてたんだなぁ〜と客観的に捉えています。

とは言え、先日の昼食でおよそ 2人分のランチを食べたので、それを踏まえてこの数字はちょっと減り過ぎかなとは思いますが……

今の生活を続けると、もう少しハイペースで体重が数値的に減少するかもしれませんが、来週辺りで一旦落ち着いて減りが少なくなると考えてます。

ダイエットは数字に囚われ過ぎるとうまくいかないように思います。実際に体重計の数字も、2度、3度繰り返して測ると誤差が出たりして正直あてになりません。

あくまで目安程度にしておいて、見た目や体感として腹筋の縦線が出てきただとか身体が軽くなったとかで結果を実感する方が健全だよなと思います。

停滞期に入ってから今回試してみたいこととして、筋トレやランニングなどの負荷を上げるよりも負荷を下げて、これまでのトレーニングに変化を与えてみて、身体がどう反応するかが見てみたい!

トレーニングに慣れてしまって同様の負荷では体重や体脂肪が落ちなくても、変化を与えることによって身体が刺激を受けるようで、負荷をかけるばかりではなく負荷を下げても効果があると最近知ったので興味があります。

また、その辺りをレポートして参考にでもしてもらえると良いかなと、身体張ってみます(笑)

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