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ランニング中、立ち止まりそうになった時に思い返して欲しい 3つのこと

      2017/01/30

running-tachidomarisou
ども! そろそろ 20km 程度の走り込みをしないと走れなくなるのではと恐怖している くにゆき – @kuniyuki3104 です。

ランニングの醍醐味と言えば、人それぞれですが、私にとっては何といっても走り切ったという達成感にあるでしょう。

ただ、正直なところ、毎日走りたくて走りたくてしょうがないというレベルには到達していないので、走り出すまでに気持ちを切り替える必要があったりします。

いざ走り出しても暫くは「あぁ〜今日だるいからもうやめちゃおうかな〜」という気持ちに支配される時間帯もなきにしもあらずで、これは距離が短くても長くても同じ感覚です。

同様に、ある程度走ると「もう、今日はこの辺でやめておこうか」という気持ちに支配されることもしばしばで、これは私に限らず多くのランナーも同じように感じることがあるのではないでしょうか。

そこで本日は、ランニングの際に途中で足を止めたくなった時、どのようにして気持を切り替えて、目標の距離を走り切るかについて触れてみようかなと思います。

意識的に気持ちをごまかす

例えば、音楽などを聴きながら走っている様なランナーであれば、曲を変えてみたりラジオの選局を変えてみたりして気分転換を図ってみましょう。

マンネリ気味になっていた気分を切り替えることが出来て、そちらに意識が向くので足を止めたいという気を紛らわすことが出来ます。

また、音楽を止めてしまって呼吸音や街の雑踏に耳を傾けてみるのも良いでしょう。

体感的に気持ちをごまかす

途中でやめてしまおうと思う原因として、残りの距離やルートが分かってしまっていることが挙げられます。

この先どんなコースをどれだけ走るか分かっているので、残りを想像して「面倒くさい」「だるい」という感覚になることがあります。

なので、出来るだけ普段通らないようなコースを選択してみたり、足を止めたくなったタイミングで普段であれば直進するところを右・左に曲がる、または戻るなどしてコースを変えてみましょう。

見える景色も変化してくるので、気持ちがリフレッシュされ足を止めたくなっていた気分を解消してくれます。

いっそのこと、立ち止まる

気持ちが甘えて足を止めたいと思うのであれば、上記のような形で気を紛らわすというやり方は効果的ですが、食べ過ぎ・飲み過ぎで気持ち悪い、体調が悪い、足に違和感を感じる、痛むなどの理由がある時は即座に止まりましょう。

無理をして走ってもメリットはなんらありません。

また、例え気持ちの甘えだとしても気持ちの切り替えが出来ないのであれば止まってしまっても良いと思います。無理をして走って、走ることが嫌になってしまっては長く続けなくなりますから。

まとめ

ランニングは楽しく継続することが一番です。

何かしら目的を持って、それを達成するために走らなければという気持ちが全面的に出てしまうと長続きすることは難しいのではないでしょうか。

昨日よりも少しでも長い距離を走れるようになった! 早く走れるようになった! という成功体験を積み重ねていくことが先ずは大切ではないかと思いますので、ゆる〜く走りつつ、それでも途中で足を止めたくなった時は気持ちを切り替えて目標の距離を走ってみてはいかがでしょうか。

その後の達成感はきっと、いつも以上に大きいものになるはずです!

 - マラソン・ランニング, トレーニング

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