ツムログ

日々の積み重ねをログに残す「ツムログ」

再ダイエットは意気込まないで、生活習慣を見直すから始めてみる

      2017/01/30

sai-diet
ども! 久しぶりに早朝ランニングをしました くにゆき – @kuniyuki3104 です。

どのくらいぶりだろうと考えていました。

恐らく、先週どこかのタイミングで走ったような気もしますが、目標の距離をカウントして数字に追われずに気持よく早朝ランニングをするという感覚が随分久しぶりで「うん、これだ! この感覚がいいんだよ!」と思い出しました。

今朝は、朝から解凍した鶏肉の皮を剥ぐというミッションが控えていたので 10km 程度をサクッと流す程度に走ったんですが、今月は雨でも極力走るようにして 1日の走り込みを 15km 程度に抑えてみようかなと。

ただ、ペースランニングやスピード走をメニューに組み込んで、だらだら距離だけ走るこれまでのトレーニングから、質を意識して結果的に距離も走っているという優等生スタイルに変えていければなと。

早朝ランニングを開始したこともあって、ダイエットにもまた取り組んでいこうかなと思っていますが、半年以上続けてきて結果が出ていた時期からリバウンド傾向に陥った原因を少し棚卸しして、これからに繋げていこうかなと。

ダイエットがリバウンド傾向になった原因

いつまでたっても体脂肪 1桁台に到達しないということで、段々飽きてきたというのが大きな原因かなと。

また、ストレスのはけ口を用意しておらず、甘いものへ走ったことでリバウンド傾向になったように感じます。

結果を出そうと、筋トレやランニングの負荷を上げていき、それ自体がプレッシャーにつながっていったことも一因としてあります。

無理ならば負荷を下げてでも継続することを優先させる

今回は、筋トレの回数も減らして、あまりプレッシャーにならない程度にとどめることにしました。

そのかわり、毎晩続けていけば近いうちに結果も出てくるかと思います。

そして、ランニングも一気に距離を走るのではなく、小刻みに距離を稼いでいければなと。

ゆるく続けて生活の中に組み込めるようにしてやってみます。

 - その他, 趣味・雑記

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