ツムログ

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10kg強リバウンドした体型を元に戻すためにやるべきこと

      2017/01/30

taikei_motonimodosu

「一年の計は元旦にあり」ということで、久しぶりに記事を書いてみました くにゆき – @kuniyuki3104 です。明けましておめでとうございます。

お正月ですね! みなさん飲んでますか? 食べてますか?

正月くらい、昼間から堂々と飲んで食べてダラダラしたいと思ってる方も多くいるかと思いますが、私もその内の 1人です。

ただ、そんなに悠長に飲み食い出来ないほど、昨年の後半 4ヶ月で肉付きが良くなってしまい、またデカくなってしまったので、年初の目標に ダイエット を掲げてみました。

これで一体何度目のダイエットになるのかと「またかよ!」と言われそうですが、肥ったならば痩せれば良いということで、改めてやっていきます。

リバウンドの原因

現在の身長・体重・体脂肪は「身長:176cm / 体重:75.9kg / 体脂肪:22.1%」という感じで、昨年 1年の内に 10kg以上の体重の変化と 10%程度の体脂肪の変化(リバウンド)をしたことになります。

リバウンドの原因は、昨年 8月に 10ヶ月続けた断酒を解禁したことによる、過度な飲酒習慣の復活と食生活・生活習慣の乱れによるもの。

毎晩のように致死量程度のビールを飲んだり、酔って胃がバカ(活性化)になった深夜に、コンビニにチャーハンを買いに行ったり冷凍汁なし担々麺にはまったりと、乱れに乱れまくっていました。

そんな生活続けたら当然肥るよなということで、ボディメイクは完成系を迎えたのです。

どうやってダイエットに取り組むか

では、どうやってダイエットに取り組むかですが、やっぱり飲酒や食生活の見直しと運動が大前提になります。

あと、生活習慣を変えるためにも のめり込めれる趣味を見つける というのも重要かなと思います。

ただ、これまでの経験上、ストイックにやり過ぎて反動が大きかったこともあるので、じっくり取り組んで、成果が出たら紹介させていただきます。

目標はケンコバ体型からボクサー体型

本当は、たるんだ腹でも乗せてダイエット宣言をするのも「あり」だとは思うのですが、それは成果が出た後 Beforeとして掲載するとして、今の私を例えると、芸人のケンコバさんが結構近いかなと。

これまでは肥った時の例えとして、ムーミンのようなと形容してきましたが、よくよく考えればそんなメルヘンな物でもないなと思い、リアルにケンコバさんと。

ちなみに、ケンコバさんは「身長:172cm / 体重:77kg / 体脂肪:不明」のようです。

ここから、昨年絞れていた頃よりももう少し絞れたらなと思い「身長:176cm / 体重:65kg / 体脂肪:1桁」辺りを目標に出来ればなと。

昨年、結構キレていたころの私はコチラ。

中年でも痩せられる! を証明したい

歳を取るにつれて代謝が悪くなり痩せにくくなるとは言いますが、私も 40代に突入し立派な中年となりました。

ただ、それでも痩せれるんだということを証明して同世代にもアピールが出来ればと思いますので中長期的に取り組んでみます。

定期的に状況など記事にしていきますので、成果が出たことなど紹介させていただきます。

 - ダイエット

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