12日間で 210km走り込むチャレンジを達成してきます

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12days-210km_finish
ども! この後無事に 30km 走り終えれば、今月の目標でもある 250km(既に月間 200km から引き上げてますが……)を達成することになります くにゆき です。

来月の乗鞍天空マラソン対策として、どこか高低差のあるコースでも走ろうかと思ってましたが、お気に入りの岡崎を目指すコースを LSD して達成出来ればなと。

今月はとにかく前半さぼり過ぎたということもあって、結果的にこんなスケジュールで走り込まなければならなくなりました。まぁ〜自業自得なので仕方のないことですが、なかなか厳しいスケジュールの中で色々と体感することも出来て、経験値としてはやって良かったかなと。

そんな中、いくつか気付いた大事なことについて少し触れてみようかなと。

何より、計画はとても大事!

当たり前のことですが、この一言に尽きるのかなと。

今月は、たまたま天候にも恵まれて強行スケジュールで無理矢理走り込むことも出来ましたが、来月は梅雨の影響も出てきそうなので、こうはうまくいかないはず……

月単位で考えるのではなく、せめて週単位で考えてトレーニングの内容を練っていければなと。

来月からは、距離を走る練習のみならずスピードを追求するトレーニングも取り入れていきたい。

ランニング後のケアはとても大事!

とにかく怪我だけはしないようストレッチに特に気をつけ、これまでは走る前にのみ行っていたストレッチを走った後にも取り入れてみました。

また、これまでやってこなかった腰を伸ばすというストレッチ(?)も取り入れてみたりと、怪我の回避と疲れを翌日に出来るだけ残さないように務めました。

おかげで、これまでずっと腰辺りに抱えていた疲れなのか痛みなのか分からないような症状も幾分か和らいだ気がします。これは今後も続けていきたい!

公言することはとても大事!

当ブログや facebook などで公言したため、後には引けない状況になってしまい何とかここまでやれました。

正直なところ、このまま 2度寝してしまいたいという日もありましたが、走らなかったことに対しての罪悪感が相当重く乗っかかってくるだろうなぁ〜というプレッシャーで目が冴えそのまま走り出せました。

疲れていた日も当然ありますが、起きて走り出すまでが辛いだけで、15分も走っていれば身体に血が巡り動けるようになり疲れも感じなくなるので、後には引けない状況をつくっておいて本当に良かったなと。

記事を見てくれる・声をかけてくれる人はとても大事!

このブログの記事もそうですが、誰も見てくれなければ公言する必要もないので、平気でさぼってたと思います。自分を俯瞰して監視したり、司令塔のような役割をする自分の叱咤激励だけでは決して出来ないことだなと。

それに、声をかけてくれる人がいるとモチベーションも上がって頑張ってみようという気にもなります。

最近走り始めた友人からは、どうせ同じ時間帯に走るんだから起こし合おうと声をかけてもらい、今週の追い込みは特に助けてもらった感があったりします。

まとめ

実際には一人で走っているので自己管理が基本にはなりますが、記事を見てくれる人や周りで声をかけてくれる人、あの人も頑張ってるんだから俺も走る! っという気にさせてくれる人達の存在はとても大きく、結局一人じゃあないんだなって思わされます。

っと、やりきった感満載の内容ですが実際はこれから走って達成になるので怪我なく来月に繋げれるように走ってこようかなと。

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