【4日目】6月24日までに体脂肪率を 1桁にするダイエットチャレンジ

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6月24日(日)に長野県で開催される「乗鞍天空マラソン(フル)」でサブ4達成するために、少しでも体を絞ってレースに臨むためのチャレンジ 4日目です。

なぜやるのか、どうやるのかについては【3日目】の記事にまとめていますので、よろしければそちらもどうぞ。

【3日目】6月24日までに体脂肪率を 1桁にするダイエットチャレンジ

チャレンジのルール

  • できる限り、毎日記録する。難しければしょうがない
  • 寝起き後、一番搾り(小便のみ)を出した状態で体重測定
  • 体重は、同じ時間帯に測定するように調整する
  • 前日の食事 / 運動について記録する
  • 一言、思ったことや気をつけることなど付け加える

今朝の体重 / 体脂肪率

体重:67.5kg / 体脂肪率:15.3%(初日は、体重:69.9kg / 体脂肪率:16.6%)

昨日、食べたもの

朝食

  • ヨーグルト(200g)

昼食

  • 豆腐 1丁(450g)+ ゴマだれドレッシング
  • レトルトの味噌汁

夕食

ちょと、何がどうなってるのかよく分からん。 #キーマカレー #カレー男子

伊藤晋之さん(@kuni_3104)がシェアした投稿 –

  • 納豆 1パック
  • から揚げ
  • キーマカレー

昨日、やった運動

なし

思ったことなど

昨日は、夕方辺りから猛烈な空腹感に襲われて、炭酸水を飲んで気持ちを散らそうとしたけれども負けてしまい、晩飯の買い出しの時に予定していなかった、から揚げに手を出した。かなりしっかりしたボリュームの晩飯になってしまった。

運動ができていないにも関わらず食べる量が増えるのは今の状況からしたらよろしくはないので、食べたいのであれば運動しろよ、と自分に言い聞かせつつ、その割には今朝の体脂肪率はそこまで増えていなかったのでちょっと安心したりもする。

GWは、時間も取りやすいので長めのトレランをするなどして走る頻度を高めて習慣づけしていきたいもんです。

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