【5日目】6月24日までに体脂肪率を 1桁にするダイエットチャレンジ

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6月24日(日)に長野県で開催される「乗鞍天空マラソン(フル)」でサブ4達成するために、少しでも体を絞ってレースに臨むためのチャレンジ 5日目です。

なぜやるのか、どうやるのかについては【3日目】の記事にまとめていますので、よろしければそちらもどうぞ。

【3日目】6月24日までに体脂肪率を 1桁にするダイエットチャレンジ

チャレンジのルール

  • できる限り、毎日記録する。難しければしょうがない
  • 寝起き後、一番搾り(小便のみ)を出した状態で体重測定
  • 体重は、同じ時間帯に測定するように調整する
  • 前日の食事 / 運動について記録する
  • 一言、思ったことや気をつけることなど付け加える

今朝の体重 / 体脂肪率

体重:67.4kg / 体脂肪率:15.2%(初日は、体重:69.9kg / 体脂肪率:16.6%)

昨日、食べたもの

朝食

  • ヨーグルト(200g)

昼食

なし

夕食

キーマカレーに一品、足して。今日はホタルイカを。 #キーマカレー #カレー男子

伊藤晋之さん(@kuni_3104)がシェアした投稿 –

  • 納豆 1パック
  • ホタルイカ
  • キーマカレー

昨日、やった運動

なし

思ったことなど

昨日は、天気も良かったし休日だったしで走るにはもってこいでしたが、まだ一歩が踏み出せず。今日、走るかそれともキリのいいところで 5/1日から、というのもありかもしれないが、そろそろ走り出さねばなと。

昼を抜いて夜にガッツリ食べてみた。数字的には昨日に比較して少し落ちてはいるけれども、やはり昼を少なくしたり抜いたりすると夕方あたりに猛烈な空腹感が来るから勢いで 1品、余分に買ってしまうのかもしれない。

かなり満腹感があって、食べ過ぎくらいの感覚だったので、昼と夜のバランスは考えないといけないかもしれない。

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