プロテインと臭いおならの関係性について

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protein_and_onara
ども! ゴールデンウィーク、めちゃくちゃ天気が良いのに寝てばかりいる くにゆき です。

ここ最近、とある理由でプロテインの摂取を控えているのですが、それがタイトルにもあるように「臭いおなら」です。

実は、ダイエットを始めてからというものの適度に便秘になり、胃腸の調子があまり良いとはいえなかったのですが、プロテインを飲みだしてからというものの、プラスしてやたらとおならが出るようになり、ちょっといただけない状態に……そして、とにかく臭い!! っということで、あれこれ調べておりました。

私に限ってのことではないようで、ググると色々と出てきて、ちょっと安心 ( ◉◞౪◟◉)

どうやら、摂取していたプロテインが動物由来の「ホエイ」というものを摂取していたので、動物性タンパク質が体内に増えて胃腸で分解をする際に悪玉菌が増え、それが臭いおならの原因となっていたようです。

また、プロテインをシェイクした際に出来る気泡をそのまま飲むこともガスを発生させる原因になっていたようで、なるほどなぁ〜と納得の理由!

解決策としては、腸内環境を整えるということで乳酸菌(ヨーグルトや乳酸菌飲料など)やオリゴ糖を含む食品(玉ネギ、ゴボウ、ハチミツ、バナナ等)を習慣的に摂取して善玉菌を増やすということと、繊維質の野菜や水分を十分に摂って、便通を良くするということです。

そして、プロテインを摂取する際にもシェイクした後すぐに飲むのではなく、暫く放置して泡をなくしてから飲むことでガスの発生を低減させることが出来るようです。

あと、私はまだ実践していない方法ですがコスト的に多少割高になるものの、プロテインの成分をホエイ由来からソイ(大豆)由来のものに変えることでも効果があるようです。

私の場合、一番の大きな理由としては食生活が偏っていたので野菜が不足していたことが原因かなとは思いますが、ここ最近プロテインを切っていることで臭いは幾分か軽減されたかなと……でも、臭いけど(爆)

ただ、筋肉の大きさが若干小さくなったような気もするので身体を絞ってもしっかりと筋肉を残すことを考えればプロテインは必須かなということで、上記を踏まえて改めてプロテインを摂取して、その後臭いがどうなったかについては改めて記事にしようかなと。

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