Kuni

【2020.03.18】ランニングを継続して、443日目のこと

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run-443day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

昨日から、筋トレに1種目、追加しました。ケトルベル(12kg)という、重りに取っ手がついたような器具を購入。こいつを両手で握り、胸の位置まで振り上げて下ろす。これを繰り返します。

12kgは初心者向きだとネットに情報があったのですが、やってみるとなかなかしんどい。30回を2セットやっただけですが、今日は1日だる重でポンコツでした。

体幹やインナーマッスルまで鍛えられる優れもので、これからどう変わっていくかが楽しみ。見た目もそうですが走りにも良い影響がありそうなので、続けてみます。

ちなみに、こいつ。興味ある方は、トライしてみてください。リンクの商品は、8kgですが重さは選べれるので、レベルに応じてチョイスしてください。

それでは、443日目の練習日誌をつけていきます。

今日のコンディション、内容

天候/風晴れ/なし
開始〜終了18時50分〜20時10分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 池×3周(左回り) → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.23km
ペース5:39
ワラーチ(7mm)

今日の体調

体重/体脂肪率65.4kg/12.9%
間食/暴飲暴食ピーナッツ、餅菓子/なし
便通あり(ジョグ中)
体調問題なし
疲労・ダメージ股関節に痛みあり

メモ

走り出しは、股関節に違和感がありペースに乗れなかった。池を走るあたりから身体が動くようになり、後半はしっかりしたフォームになりつつあった。

今日は、疲労抜きを意識したので、後半ペースが上がりそうになったタイミングでセーブして、ゆるジョグとした。

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