こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。
昨日から、筋トレに1種目、追加しました。ケトルベル（12kg）という、重りに取っ手がついたような器具を購入。こいつを両手で握り、胸の位置まで振り上げて下ろす。これを繰り返します。
12kgは初心者向きだとネットに情報があったのですが、やってみるとなかなかしんどい。30回を2セットやっただけですが、今日は1日だる重でポンコツでした。
体幹やインナーマッスルまで鍛えられる優れもので、これからどう変わっていくかが楽しみ。見た目もそうですが走りにも良い影響がありそうなので、続けてみます。
ちなみに、こいつ。興味ある方は、トライしてみてください。リンクの商品は、8kgですが重さは選べれるので、レベルに応じてチョイスしてください。
それでは、443日目の練習日誌をつけていきます。
今日のコンディション、内容
| 天候／風 | 晴れ／なし |
|---|---|
| 開始〜終了 | 18時50分〜20時10分 |
| コース | 家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 池×3周（左回り） → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家 |
| 距離 | 12.23km |
| ペース | 5:39 |
| 靴 | ワラーチ（7mm） |
今日の体調
| 体重／体脂肪率 | 65.4kg／12.9% |
|---|---|
| 間食／暴飲暴食 | ピーナッツ、餅菓子／なし |
| 便通 | あり（ジョグ中） |
| 体調 | 問題なし |
| 疲労・ダメージ | 股関節に痛みあり |
メモ
走り出しは、股関節に違和感がありペースに乗れなかった。池を走るあたりから身体が動くようになり、後半はしっかりしたフォームになりつつあった。
今日は、疲労抜きを意識したので、後半ペースが上がりそうになったタイミングでセーブして、ゆるジョグとした。
