Kuni

【2020.03.24】ランニングを継続して、449日目のこと

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run-449day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

腸内環境を整えようと、新ビオフェルミンを飲むようになってから1週間が経ちました。まだ、良くなったとも思えず腹の中にはダークマターがへばりついている感じはあります。

2週間くらい続けると、菌が定着して善玉菌が多い腸内フローラに整えることができるようなので、このまま飲み続けて様子をみようと思います。

それでは、449日目の練習日誌をつけていきます。

今日のコンディション、内容

天候/風晴れ/弱
開始〜終了18時55分〜20時00分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 池×3周(左回り) → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.18km
ペース4:57
ワラーチ(7mm)

今日の体調

体重/体脂肪率65.6kg/13.5%
間食/暴飲暴食なし/なし
便通あり(ジョグ中)
体調問題なし
疲労・ダメージ股関節に痛みあり(かなり軽減)

メモ

股関節の痛みは、まだある。でも、それなりに走れるようにはなっている。ストレッチをやろうと言いつつできていないので、明日こそはちゃんとやろう。

入りは、5分弱のペース。そこから4分33秒までペースアップして、トイレへ。そのあとは、5分を大幅にオーバーしたペースとなり、ガタガタだった。

あまり好きではない区間だったからか、それともリズムが狂ったかは分からないけど、そこからしばらくはいつものジョグペース。

後半、じょじょにビルドアップができてラストの河川敷は昨日と同じく、4:13秒だった。これを繰り返しやれば、タイムも少しずつアップできるのかなと期待はできる。

それに伴い、速筋の強化にもなるので走れる身体にどんどん近づくように思う。やっぱり、全力走は大事。

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