こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。
腸内環境を整えようと、新ビオフェルミンを飲むようになってから1週間が経ちました。まだ、良くなったとも思えず腹の中にはダークマターがへばりついている感じはあります。
2週間くらい続けると、菌が定着して善玉菌が多い腸内フローラに整えることができるようなので、このまま飲み続けて様子をみようと思います。
それでは、449日目の練習日誌をつけていきます。
今日のコンディション、内容
| 天候／風 | 晴れ／弱 |
|---|---|
| 開始〜終了 | 18時55分〜20時00分 |
| コース | 家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 池×3周（左回り） → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家 |
| 距離 | 12.18km |
| ペース | 4:57 |
| 靴 | ワラーチ（7mm） |
今日の体調
| 体重／体脂肪率 | 65.6kg／13.5% |
|---|---|
| 間食／暴飲暴食 | なし／なし |
| 便通 | あり（ジョグ中） |
| 体調 | 問題なし |
| 疲労・ダメージ | 股関節に痛みあり（かなり軽減） |
メモ
股関節の痛みは、まだある。でも、それなりに走れるようにはなっている。ストレッチをやろうと言いつつできていないので、明日こそはちゃんとやろう。
入りは、5分弱のペース。そこから4分33秒までペースアップして、トイレへ。そのあとは、5分を大幅にオーバーしたペースとなり、ガタガタだった。
あまり好きではない区間だったからか、それともリズムが狂ったかは分からないけど、そこからしばらくはいつものジョグペース。
後半、じょじょにビルドアップができてラストの河川敷は昨日と同じく、4:13秒だった。これを繰り返しやれば、タイムも少しずつアップできるのかなと期待はできる。
それに伴い、速筋の強化にもなるので走れる身体にどんどん近づくように思う。やっぱり、全力走は大事。
