こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。
今月に入ってから、しっかり筋トレしてしっかり食べることを意識してます。筋トレといっても、1日だいたい15分程度ですが、それなりにやった感があるので、筋肉にも刺激が入っていると思います。
まだ、筋肥大が起きているようには思えませんが、腹周りのメリハリが出てきました。それと、数値的にも体重は増加傾向で、体脂肪率はこれまでと同じくらいかやや減少傾向でいい感じです。
ただ、やみくもに体重を増やしても身体が重くなって、走るとき負担になるだけですが、しっかり筋肉をつけて楽に強く走れるよう、身体作りを続けていきます。
それでは、462日目の練習日誌をつけていきます。
今日のコンディション、内容
| 天候／風 | 晴れ／強 |
|---|---|
| 開始〜終了 | 18時50分〜20時00分 |
| コース | 家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 池×3周（左回り） → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家 |
| 距離 | 12.39km |
| ペース | 5:13 |
| 靴 | ワラーチ（7mm） |
今日の体調
| 体重／体脂肪率 | 66.0kg／12.2% |
|---|---|
| 間食／暴飲暴食 | なし／なし |
| 便通 | あり（ジョグ前×1、ジョグ中×1） |
| 体調 | 問題なし |
| 疲労・ダメージ | なし |
メモ
今日も風が強くて寒い中、夜ラン。走りはじめてすぐに、ダラダラジョグだなと気持ちが萎えた。それでも走ってるのだから、まぁ、良しとしておこう。
ずっとゆっくり走るつもりでいたけど、今日は調子が良く、ところどころスピードに乗れる区間があった。身体も軽い。気持ちと身体が連動すれば良いのに、と思いながら走った。
ラスト1km、それなりにスピードアップしてみた。以前ほどのタイムは出なかったけど、いい疲労感もあって良いジョグだった。
