Kuni

【2020.04.06】ランニングを継続して、462日目のこと

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run-462day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

今月に入ってから、しっかり筋トレしてしっかり食べることを意識してます。筋トレといっても、1日だいたい15分程度ですが、それなりにやった感があるので、筋肉にも刺激が入っていると思います。

まだ、筋肥大が起きているようには思えませんが、腹周りのメリハリが出てきました。それと、数値的にも体重は増加傾向で、体脂肪率はこれまでと同じくらいかやや減少傾向でいい感じです。

ただ、やみくもに体重を増やしても身体が重くなって、走るとき負担になるだけですが、しっかり筋肉をつけて楽に強く走れるよう、身体作りを続けていきます。

それでは、462日目の練習日誌をつけていきます。

今日のコンディション、内容

天候/風晴れ/強
開始〜終了18時50分〜20時00分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 池×3周(左回り) → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.39km
ペース5:13
ワラーチ(7mm)

今日の体調

体重/体脂肪率66.0kg/12.2%
間食/暴飲暴食なし/なし
便通あり(ジョグ前×1、ジョグ中×1)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

メモ

今日も風が強くて寒い中、夜ラン。走りはじめてすぐに、ダラダラジョグだなと気持ちが萎えた。それでも走ってるのだから、まぁ、良しとしておこう。

ずっとゆっくり走るつもりでいたけど、今日は調子が良く、ところどころスピードに乗れる区間があった。身体も軽い。気持ちと身体が連動すれば良いのに、と思いながら走った。

ラスト1km、それなりにスピードアップしてみた。以前ほどのタイムは出なかったけど、いい疲労感もあって良いジョグだった。

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