Kuni

【2020.04.08】ランニングを継続して、464日目のこと

  • この記事を書いた人 アバター
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る
run-464day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

私の毎朝は、まっぱになって体重を測ることから始まります。昨日の生活と運動の結果が採点される。それが楽しみになってますが、ここ数日、体脂肪率が乱高下しています。

1日で1%以上、跳ね上がるなどして朝からモチベーションはだだ下がり。運動量は毎日さほど変わりないので、食べた物がモロに影響しているのですが、いい気はしません。

ただ、今は意識的に食べる量を増やしていて、筋肉をつけようと模索しています。タンパク質を多めに摂取して、炭水化物も筋肥大には必要なので今まで以上に摂取しています。

食事量のコントロールがうまくできていなくて、量が多いとズドンと跳ね上がるようです。原因はそれだと思うので、量を減らせば乱高下も落ち着くとは思いますが、うまくいかないもんです。

トライアンドエラーを繰り返しながら、自分にとってベストな食事量を見つけて、筋肥大につなげたいと思います。それでは、464日目の練習日誌をつけていきます。

今日のコンディション、内容

天候/風晴れ/中
開始〜終了18時55分〜20時15分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 池×3周(左回り) → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.31km
ペース5:51
ワラーチ(7mm)

今日の体調

体重/体脂肪率65.6kg/13.8%
間食/暴飲暴食なし/なし
便通あり(日中×1、ジョグ中×1)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

メモ

今日も、ゆるゆるだらだらジョグで。夜ランとしては暖かく、半袖と短パン、ワラーチで走った。風はまぁまぁあったけど、それでも気持ちよく走れた。

週間天気予報では、また寒くなるようなことも言っているので、今日のように気持ちよく走れる日が続かないみたい。いい加減、寒いのは勘弁して欲しい。

しばらくは、スピードを意識した走りはできないかもしれない。そんな気がするけど、12km走ることはよほどのことがないかぎり続けていきたい。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

コメントを残す

*

CAPTCHA