Kuni

【2020.04.16】ランニングを継続して、472日目のこと

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run-472day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

ここのところ、毎日だらだらと走っています。特にスピードを意識することもなく、追い込みもかけず。淡々と毎日走ればいいかなと、そんな心持ちでいます。

久しぶりにインスタを覗いてみました。朝ランをやってる知り合いの投稿を見て、かなり速いペースで走ってることに驚きました。

以前から、5kmくらいの距離を5分を切るペースで走ってましたが、距離も伸びてタイムも4分30秒あたりで走っていました。

おそらく、このペースで走ることに慣れてきたように思います。呼吸も楽にできているのかなと。やっぱり継続は力なり、ですね。いいお手本にしたいもんです。

それでは、472日目の練習日誌をつけていきます。

今日のコンディション、内容

天候/風晴れ/なし
開始〜終了18時50分〜20時10分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 池×3周(左回り) → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.22km
ペース5:32
ワラーチ(7mm)

今日の体調

体重/体脂肪率65.4kg/14.2%
間食/暴飲暴食なし/なし
便通あり(朝×1、ジョグ中×2)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

メモ

思っていたほど、寒くもなく走りやすかった。うんこがやたら、出た。腹は下していないけど、昨日、柿の種を食べたから、その影響が今日きたのかも。

筋トレも手を抜いている。いろいろとモチベーションが下がり気味になっている。思い当たるとしたら、身体づくりがうまくいってないことに原因があるのかもしれない。

朝イチで体重と体脂肪率を測るのは、ちょっとした楽しみになっている。そこで数値がどんと跳ね上がっていると、1日なんとなく乗り切れない。そんな日が続いている。

プロテインを入れているから体重が増えるのは分かるけど、体脂肪率が乱高下するのは何が駄目なんだろう。と、悩む。

ここから絞ろうとするなら、運動負荷をあげるか食事を管理するしかないと思う。炭水化物は朝食のオートミールで摂取するだけにして、しばらくカットしてみようかなと。

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