Kuni

【2020.04.20】ランニングを継続して、476日目のこと

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running-diary

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

先日、ネットで買ったトレラン用のパンツが届きました。足を通してみたけどかなりいい感じ。早速、今日の夜ランから履こうかなとも思いましたが、汚れるのが嫌でやめました。

何のために買ったのやら… それでは、476日目の練習日誌をつけていきます。

コンディション、内容

天候/風晴れ/弱
開始〜終了18時50分〜20時00分
コース家 → 六輪 → 藤浪駅 → 津島神社 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.15km
ペース5:12
ワラーチ(7mm)

体調

体重/体脂肪率63.8kg/11.7%
便通あり(朝×1、ジョグ中×1)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト200g126.006.125.278.84
牛乳258g173.008.519.8012.38
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計752.0053.9431.2759.17

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
焼きそば280g468.0015.2313.4467.73
バナナ90g77.000.990.1820.25
合計545.0016.2213.6287.98

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
餃子480g946.0034.0838.88114.24
もやし250g35.004.250.256.50
味噌汁204g56.003.981.696.34
合計1037.0042.3140.82127.08

ラン後

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
ひきわり納豆50g97.008.305.005.25
豆腐100g56.004.903.002.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計256.0034.209.908.25

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
2590.00146.6795.61282.48

メモ

いつも走っているコースをアレンジしてみた。ちょっとだけ変化を加えただけでも、新鮮だった。おかげで、最後まで楽に走れた。

あと、カエルの鳴き声が聞こえるようになった。そんな季節ですなぁ。

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