Kuni

【2020.05.02】ランニングを継続して、488日目のこと

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run-488day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

488日目の練習日誌。愛知県は日中、夏日となりました。確かに暑かった。そんな中、走ってきましたよ。いつもと違うサムネを撮影したかったからね(笑)

やっぱり、夜ランとは勝手が違いますね。身体が慣れない。いつもと同じコースでしたが、途中でアイスコーヒーエイドを挟んだくらい。昼ランするには、覚悟がいりますね。

とは言え、朝ランするにも覚悟がいるので、今月も夜ラン中心になりそうな臭いがします。朝ラン、1カ月だけ継続したことありますが、その時のモチベーションが見当たりません。

いま朝ランで走り込みしているよって人がいましたら、どうやって実践しているか教えていただきたいです。朝ランと言うか、早起きできる人ですかね。尊敬ですよ、マジで。

コンディション、内容

天候/風晴れ/なし
開始〜終了15時30分〜17時00分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 天王川公園外周 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.20km
ペース5:53
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間8時40分
体重/体脂肪率63.7kg/12.0%
便通あり(ジョグ中)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
ほっけ400g460.0069.2017.600.40
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト200g126.006.125.278.84
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
牛乳250g168.008.259.5012.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計1257.00123.6848.6770.69

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ150g543.0018.003.00111.00
カツオのたたき159g262.3539.759.860.31
ごま油12g111.000.0012.000.00
合計916.3557.7524.86111.31

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
オニオンサラダ45g17.000.450.043.96
冷やし中華415g577.0020.509.7192.42
味噌汁204g56.003.981.696.34
ひきわり納豆50g97.008.305.005.25
豆腐100g56.004.903.002.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計906.0059.1321.34110.97

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
3079.35240.5694.87292.97
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