Kuni

【2020.05.03】ランニングを継続して、489日目のこと

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run-489day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

489日目の練習日誌。今日も明るいうちに走っておこうかなと、夕飯前のゆるだらジョグ。曇りだったこともあり、ちょっと肌寒いくらいでした。昨日との気温差よ。

走りだしは、昼に食べた大量のペペロンチーノが邪魔をして、どたどた足取り重くスタート。いつもの田んぼ道を通り過ぎるあたりで、肛門あたりがもやもやしてくる。

いつものコンビニは、もうトイレを貸してもらえない可能性があったので駅のトイレへ。はじめて利用しましたが、綺麗なところで新たな拠点の確保ができました。

そのまま、線路脇の直線道路。パチンコ屋が休業してから、寂しくなりました。だだっ広い駐車場で、少年がなにやら楽しそうにボール遊びをしていました。ちょっと、ほっこり。

市街に入り、相変わらず身体は重いのでそのままのペースでだらだらと。公園にはあいかわらず人が押し寄せていました。藤が有名なので、見物客だと思います。

公園の外周をぐるっと走り、市街地、田んぼ道、川沿いと走りゴール。ちょっとGPSがバカになっていたようで、数値的にはやや早めの記録となりました。

いつもと同じような感じで、12km走れました。どうもね、このご時世の空気感がなんともやりきれなくて走ってもスカッとしませんが、毎日こうして走れるだけでもありがいですね。

それを噛みしめて、明日も走りたいと思います。

コンディション、内容

天候/風曇り/弱
開始〜終了15時40分〜17時00分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 天王川公園外周 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.68km
ペース5:09
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間8時40分
体重/体脂肪率63.5kg/11.2%
便通あり(ジョグ中)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
塩さば60g175.0015.7211.460.06
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト200g126.006.125.278.84
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
牛乳250g168.008.259.5012.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計972.0070.2042.5370.35

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
ペペロンチーノソース22.3g98.000.509.801.90
オリーブオイル12g111.000.0012.000.00
合計933.0024.5025.80149.90

間食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計103.0021.001.901.00

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
オニオンサラダ45g17.000.450.043.96
海鮮丼500g790.0052.8016.05101.40
味噌汁204g56.003.981.696.34
ひきわり納豆50g97.008.305.005.25
豆腐100g56.004.903.002.00
合計1016.0070.4325.78118.95

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
3024.00186.1396.01340.20
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