Kuni

【2020.05.04】ランニングを継続して、490日目のこと

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run-490day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

490日目の練習日誌。午前中、BS1で放送されたグレートレースの録画を見てアツくなりました。2月2日に放送された「走る民族の大地を駆けろ! メキシコ大渓谷250km」。

ワラーチを履いて走るララムリ(タラウマラ族)とトレイルランナーが、過酷な渓谷を駆け抜けるレースで見応え十分の内容。そしてドラマもあり感動のおまけ付き。

毎回、グレートレースを見ると泣けてくる。そこに参加するランナーの背景にも触れられるので、ゴールした瞬間にぐっとこみ上げてくるものがあります。

今回は、ララムリの圧倒的な強さに興奮したのはもちろんですが、過去を抱えた日本人夫婦がゴールを目指す姿にやられた。過酷なレースだったようですが、二人共ゴールできて何より!

興奮冷めやらぬまま、トレイル走りたいなと思いつつ、家から近い多度山は来ないで欲しいと規制が出ているため、気持ちをグッと抑えていつもの感じでご近所をランニング。

気持ちが盛り上がってる割には、勢いに乗れずゆるだらジョグでした。久しぶりに、腹が下り気味だったのが理由かもしれませんが、気晴らし程度に走りました。

街中を走るランナーはそこまでいませんが、やはり公園には密集しています。ランナー以外にも散歩したり家族で息抜きをしたりとさまざま。今日も、園内ではなく人気が少ない外周をサクッと。

途中、外周から池のほとりに降りる階段があり、そこにはいい感じの遊歩道がありました。サムネを撮影した場所ですが、雰囲気よくそこまで人がいないのでまた走りたいです。

そこから家を目指して走れば、15km超えになりそうでしたがノルマの12kmに到達したので終了。今日も、いい汗かけました。

コンディション、内容

天候/風曇り-晴れ/なし
開始〜終了15時00分〜16時30分
コース家 → 六輪 → R155 → 町方新田 → 津島神社 → 天王川公園外周×2周 → 津島市街 → 津島駅
距離12.32km
ペース5:26
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間8時00分
体重/体脂肪率64.4kg/12.3%
便通あり(昼×1、ジョグ中×2)
体調下り気味
疲労・ダメージなし

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
イワシ150g326.0029.7020.851.05
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト200g126.006.125.278.84
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
牛乳250g168.008.259.5012.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計1123.0084.1851.9271.34

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
ペペロンチーノソース22.3g98.000.509.801.90
オリーブオイル12g111.000.0012.000.00
生卵60g91.007.386.180.18
合計1024.0031.8831.98150.08

間食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計103.0021.001.901.00

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
オニオンサラダ45g17.000.450.043.96
ほうれん草のごま和え100g74.003.744.306.90
炒飯407g708.0018.9724.0597.64
たまごスープ175g51.004.362.451.93
ひきわり納豆50g97.008.305.005.25
豆腐100g56.004.903.002.00
合計1003.0040.7238.84117.68

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
3253.00177.78124.64340.10
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