Kuni

【2020.05.08】ランニングを継続して、494日目のこと

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run-494day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

494日目の練習日誌。2019年の1月1日に、毎日ランニングするぞと目標を立てました。その当時は、たとえ1kmでもいいからとにかく走ろうと。そのくらいからスタートしました。

たとえで1kmとゆるめの設定にしたのですが、昨年はそれを鵜呑みにして本当に1kmしか走らない日が結構ありました。これ、なんの意味があるんだろう。自分でも疑問に思いましたがね。

そんな調子で1年間、1日も休まず走ることはできました。ただ、走力がアップしたとか身体が絞れたとか変化を実感することはできず、闇雲に時間を浪費したように感じました。

2020年になって、今年はもう少し精度を上げたいと考え1日に少なくとも10km以上は走ろうと決めました。あれから、5カ月が経過しそれも達成できています。

昨年からのチャレンジが積み重なって、もうすぐで500日を迎えます。ちょっとした節目。冷水摩擦、禁煙、断酒に続く継続できていることになります。これは感慨深い。

怪我なくこのまま500日を迎えられるよう、残り数日を丁寧に過ごし、折り返して1,000日を目指していければなと思います。

コンディション、内容

天候/風晴れ/弱
開始〜終了18時50分〜20時05分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 池×3周(左回り) → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.40km
ペース5:47
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間6時30分
体重/体脂肪率63.8kg/11.6%
便通あり(朝×1、ジョグ中×1)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト200g126.006.125.278.84
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
牛乳250g168.008.259.5012.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計797.0054.4831.0770.29

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
バジルソース30g151.501.8015.002.55
オリーブオイル12g111.000.0012.000.00
合計986.5025.8031.00150.55

間食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パルム90ml237.002.7015.6021.40
合計237.002.7015.6021.40

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
オニオンサラダ45g17.000.450.043.96
餃子120g236.008.529.7228.56
麻婆豆腐250g333.0019.5522.739.93
味噌汁204g56.003.981.696.34
合計642.0032.5034.1848.79

ラン後

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
ひきわり納豆50g97.008.305.005.25
豆腐100g56.004.903.002.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計256.0034.209.908.25

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
2918.50149.68121.75299.28
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