Kuni

【2020.05.10】ランニングを継続して、496日目のこと

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run-496day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

496日目の練習日誌。BUFFデビューしました。いままでフェイスマスクとして使っていたものは、スノボ用のネックウォーマーだったので暑さが気になってました。

装着した感想は、生地が薄くて肌触りもよくツルんとしていました。走った感想は、めちゃくちゃ息苦しかった。ピタッとフィットするので空気を吸うと生地も吸い込む感じ。

前半は、とにかく慣れないままいつも以上に呼吸の回数を増やしたり大きく吸い込んだりして対応しました。後半は、ずいぶん楽になりましたが慣れは必要そうです。

途中、知らないおじいさんとすれ違った時に、敬礼されました。これはBUFFの効果でしょうか。できれば女子からチヤホヤされたいもんです。

あと、先日めちゃくちゃイカれていたGPSは携帯の設定を初期化したら良くなりました。おかげで、シビアに計測できるようになり、大して早くなってないことがハッキリしました。残念。

せめて、ゆるだらジョグで走ってもイーブンペースで1km/5分を切るくらいで走れるといいのかなと。目標は低いですが、今の自分としてはそこを目指していきたいです。

コンディション、内容

天候/風小雨/なし
開始〜終了15時00分〜16時30分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 天王川公園外周 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.37km
ペース5:13
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間7時30分
体重/体脂肪率63.3kg/11.4%
便通あり(昼×1,ジョグ中×1)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
ほっけ200g230.0034.608.800.20
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト200g126.006.125.278.84
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計964.0090.9530.8773.49

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
生卵60g91.007.386.180.18
ふりかけ(紅鮭)2.3g8.000.500.101.30
オリーブオイル12g111.000.0012.000.00
合計934.0031.8822.28149.48

間食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計103.0021.001.901.00

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
お好み焼き500g1150.0041.5548.30127.30
味噌汁204g56.003.981.696.34
ひきわり納豆50g97.008.305.005.25
豆腐100g56.004.903.002.00
合計1359.0058.7357.99140.89

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
3360.00202.56113.04364.86
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