Kuni

【2020.05.13】ランニングを継続して、499日目のこと

  • この記事を書いた人 アバター
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る
run-499day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

499日目の練習日誌。風があり、少し肌寒い中を夜ランしてきました。いよいよ明日でランニングを継続して500日になります。いやぁ、感慨深いです。

今日はいつものコースはやめて、普段あまり走らない道をあえて選んでみました。いくら走りやすいコースでも、毎日ひたすら同じ道では飽きますからね。

変化を求めていつもとは違う方向に走りはじめました。1kmを過ぎたあたりで、交通量がやや多い田舎道へ。歩道がない片道1車線。日没前に走るのは危険でした。

早めにヘッドランプをつけて走りましたが、私の存在に気づいていない車が多いこと。横を通り越す直前に急ハンドルを切る車が多くて、2度と夜ランで走らんとこうと思いました。危ない。

津島市街に抜ける道に入ってからは、歩道もあって安心して走れました。ただ、交通量がある通りなので苦手とする道でした。淡々と、いつもの公園を目指します。

いつもの公園に着いて、なんとなく一息つきたくなりコンビニへ。アイスクリームを食べたいなと思ったけど、1回やると癖になりそうだなと思いその場を凌ぎました。

そのまま、公園の外周へ。淡々と走り市街へ抜けてラスト数キロ。ここでも違うコースを走ってみようと思い、いつも行きで走っている線路脇のコースを逆走してみました。

同じ道でも、反対から見ると新鮮だと改めて実感しました。たまには変化球もありですね。そのまま逆走を続けて12kmを完走。

明日は、節目になります。ここで気持ちを切り替えてみるのもいいかなと思います。

コンディション、内容

天候/風晴れ/弱風
開始〜終了18時50分〜20時05分
コース家 → 越津町 → ヨシヅヤ津島本店 → 天王川公園外周 → 津島市街 → 藤浪駅 → 川沿い → 家
距離12.32km
ペース5:18
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間6時30分
体重/体脂肪率63.9kg/11.6%
便通あり(ジョグ前)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト200g126.006.125.278.84
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計734.0056.3522.0773.29

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
生卵60g91.007.386.180.18
オリーブオイル12g111.000.0012.000.00
合計926.0031.3822.18148.18

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
ひじき100g139.0010.601.3056.20
豚キムチ400g596.0019.6447.4019.08
味噌汁204g56.003.981.696.34
合計791.0034.2250.3981.62

ラン後

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
ひきわり納豆50g97.008.305.005.25
豆腐100g56.004.903.002.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計256.0034.209.908.25

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
2707.00156.15104.54311.34
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

コメントを残す

*

CAPTCHA