Kuni

【2020.05.15】ランニングを継続して、501日目のこと

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run-501day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

501日目の練習日誌。1,000日を目指して折り返した、今日。心機一転、新しく取り組むには良い日だなと思い、朝ランをやってみようと密かにもくろんでいました。

まぁ、サムネを見ていただければ分かるとおり、しっかり夜ランをしたわけですがね。朝5時に目覚ましをセットして、15分くらい葛藤をしたのちやめるという判断をくだしました。

なんで、こうも朝ランができないのだろうと考えるといくつか思い当たることがありました。

一つは、走る目的が明確でない。目標にしているレースがあるわけでもなく、朝しか時間の確保ができないわけでもない。そんなところが、まぁ夜ランすればいいっしょとなる理由。

もう一つは、決断力。よし走るぞ! と腹を決めるのにある程度、時間を必要とすること。走りたくて走りたくて辛抱たまらんくらいのテンションではないので、寝起きすぐは厳しい。

何年か前、年明けに今年は朝ランするぞと目標を立てて、1カ月だけ継続したことがあります。くそ寒い中、毎朝4時30分に起きて10kmくらいを走ってました。あの時の自分、スゴイっ!

当時を思い出すと、めちゃくちゃ寒かったし辛かったことを覚えているのでそれがネックになってるように思いますが、反面、めちゃくちゃ気持ち良かったことも覚えています。

朝焼けを眺めながら、車や人通りがほとんどない中を走る気持ちよさはとても贅沢な時間でした。割といいペースで走れていたようにも思います。

意識を変えれば、スッと朝ランにチャレンジできるとは思ってますが、もう少し時間はかかりそうです。

コンディション、内容

天候/風晴れ/なし
開始〜終了18時50分〜20時05分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 天王川公園外周 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.09km
ペース5:31
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間8時40分
体重/体脂肪率63.2kg/11.5%
便通あり(ジョグ中)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
さんま69g214.0012.7716.970.07
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト200g126.006.125.278.84
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計948.0069.1239.0473.36

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
生卵60g91.007.386.180.18
オリーブオイル12g111.000.0012.000.00
合計926.0031.3822.18148.18

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
オニオンサラダ45g17.000.450.043.96
スナップえんどう卵とじ100g67.005.053.025.05
親子丼450g657.0030.697.79109.26
味噌汁204g56.003.981.696.34
合計797.0040.1712.54124.61

ラン後

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
ひきわり納豆50g97.008.305.005.25
豆腐100g56.004.903.002.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計256.0034.209.908.25

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
2927.00174.8783.66354.40
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