Kuni

【2020.05.17】ランニングを継続して、503日目のこと

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run-503day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

503日目の練習日誌。昨日とはうってかわり、天気が良い1日でした。陽があるうちに走ろうと、4時頃ランニングへ。日差しはまだありましたが、暑いこともなく気持ちが良かったです。

愛知県でも緊急事態宣言が解除されたこともあってか、いつも以上にランナーが多かったように思います。みなさん、マスクやフェイスマスクにも慣れたようで装着率は高かったです。

私も、BUFFにすっかり慣れて呼吸も楽に走れました。これだったら、洗い替えにもう何枚かあってもいいなぁ。なんて思ったくらいです。しかし地味に高いから迷います。

コンディション、内容

天候/風晴れ/なし
開始〜終了16時00分〜17時30分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 天王川公園外周 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.26km
ペース5:11
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間8時00分
体重/体脂肪率64.0kg/11.7%
便通あり(ジョグ中)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
カレーライス1,000g1270.0031.1039.20191.00
生卵120g181.0014.7612.360.36
ヨーグルト200g126.006.125.278.84
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計1835.0083.9059.33227.70

間食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
明治エッセル(抹茶)200ml301.004.6015.7035.40
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計404.0025.6017.6036.40

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
そば300g342.0014.402.1066.30
天ぷら200g390.0026.8821.7219.72
味噌汁204g56.003.981.696.34
ひきわり納豆50g97.008.305.005.25
豆腐100g56.004.903.002.00
合計941.0058.4633.5199.61

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
3180.00167.96110.44363.71
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