Kuni

【2020.05.21】ランニングを継続して、507日目のこと

  • この記事を書いた人
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る
run-507day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

507日目の練習日誌。夕方から、名古屋で仕事がらみの予定があったので出かけました。その後、帰宅してから走るのも億劫だったので着替えを持って行きました。

予定を終えて、どこを走ろうかなとフラフラし大須観音を起点に馴染みのあるコースを走ることにしました。昔、名古屋に住んでいたのでかなり懐かしくリフレッシュできました。

お気に入りのコースを毎日、たんたんと走るのも良いですが気分転換も入れると新鮮ですね。いつもよりちょっとだけ長めに走ってゴールしました。

コンディション、内容

天候/風 晴れ/なし
開始〜終了 17時45分〜19時10分
コース 大須観音駅 → 西大須 → 鶴舞 → 高辻 → 桜山 → 今池 → 東新町 → 丸田町 → 大須観音駅
距離 13.99km
ペース 5:51
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間 6時30分
体重/体脂肪率 62.6kg/10.7%
便通 あり(朝×1、昼×1)
体調 問題なし
疲労・ダメージ なし

筋トレ

休み

1日の食事内容

朝食

品目 分量 カロリー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 炭水化物(g)
卵焼き 70g 144.00 7.33 10.11 4.61
味噌汁 204g 56.00 3.98 1.69 6.34
オート麦のふすま 40g 150.00 7.00 2.50 26.00
ヨーグルト(脂肪0) 170g 73.10 6.46 0.00 10.71
ヤクルト 65ml 50.00 0.80 0.10 11.50
無脂肪乳 250g 105.00 10.12 0.50 15.00
プロテイン 25g 103.00 21.00 1.90 1.00
合計 681.10 56.69 16.80 75.16

昼食

品目 分量 カロリー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 炭水化物(g)
パスタ 200g 724.00 24.00 4.00 148.00
サバカレー 145g 279.00 18.10 15.20 17.50
オリーブオイル 12g 111.00 0.00 12.00 0.00
合計 1114.00 42.10 31.20 165.50

間食

品目 分量 カロリー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 炭水化物(g)
明治エッセル(キャラメルラテ&クッキー) 200ml 283.00 3.30 13.40 37.20
合計 283.00 3.30 13.40 37.20

夕食

品目 分量 カロリー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 炭水化物(g)
ダブルチーズバーガー 169g 457.00 26.50 25.00 31.40
チキンフィレオ 183g 465.00 20.00 21.90 47.30
ポテト(L) 170g 517.00 6.70 25.90 64.30
合計 1439.00 53.20 72.80 143.00

1日のトータル

カロリー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g) 炭水化物(g)
3517.10 155.29 134.20 420.86
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

コメントを残す

*

CAPTCHA