Kuni

【2020.05.21】ランニングを継続して、507日目のこと

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run-507day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

507日目の練習日誌。夕方から、名古屋で仕事がらみの予定があったので出かけました。その後、帰宅してから走るのも億劫だったので着替えを持って行きました。

予定を終えて、どこを走ろうかなとフラフラし大須観音を起点に馴染みのあるコースを走ることにしました。昔、名古屋に住んでいたのでかなり懐かしくリフレッシュできました。

お気に入りのコースを毎日、たんたんと走るのも良いですが気分転換も入れると新鮮ですね。いつもよりちょっとだけ長めに走ってゴールしました。

コンディション、内容

天候/風晴れ/なし
開始〜終了17時45分〜19時10分
コース大須観音駅 → 西大須 → 鶴舞 → 高辻 → 桜山 → 今池 → 東新町 → 丸田町 → 大須観音駅
距離13.99km
ペース5:51
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間6時30分
体重/体脂肪率62.6kg/10.7%
便通あり(朝×1、昼×1)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

筋トレ

休み

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト(脂肪0)170g73.106.460.0010.71
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計681.1056.6916.8075.16

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
サバカレー145g279.0018.1015.2017.50
オリーブオイル12g111.000.0012.000.00
合計1114.0042.1031.20165.50

間食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
明治エッセル(キャラメルラテ&クッキー)200ml283.003.3013.4037.20
合計283.003.3013.4037.20

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
ダブルチーズバーガー169g457.0026.5025.0031.40
チキンフィレオ183g465.0020.0021.9047.30
ポテト(L)170g517.006.7025.9064.30
合計1439.0053.2072.80143.00

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
3517.10155.29134.20420.86
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