Kuni

【2020.05.26】ランニングを継続して、512日目のこと

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run-512day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

512日目の練習日誌。天気が悪かったせいか、GPSが派手に狂った。ログを取っているランニングアプリから、自己ベストおめでとう! とメールが届きました。微妙な気分…

いつもと同じコースをいつもと同じペースで走ったつもりでしたが、3分57秒/1kmペースだったようです。逆立ちしようがヘソで茶を沸かそうが、今の自分には無理なペース。

でも実際に、世の中には普段の練習でもこのペースで走る人はいて、人間って鍛え方でこうも違うもんなんだなとしみじみ思います。

そこまで早くとまでは言わないので、せめてゆるだらジョグで5分を切るペースまでは目指したいなと。

コンディション、内容

天候/風雨のち曇り/なし
開始〜終了18時50分〜20時05分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 天王川公園外周 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離15.83km(GPS誤動作)
ペース3:57(GPS誤動作)
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間6時30分
体重/体脂肪率64.4kg/12.3%
便通あり(ジョグ前×1、ジョグ中×1)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

筋トレ

腹筋ローラー30レップ(膝コロ)
ケトルベル50レップ(ロシアンスイング)

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト170g107.105.955.109.18
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計715.1056.1821.9073.63

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
生卵60g91.007.386.180.18
合計815.0031.3810.18148.18

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
オニオンサラダ45g17.000.450.043.96
かぼちゃの煮付け150g144.002.640.3631.70
豚の生姜焼き200g492.0027.4033.1810.60
味噌汁204g56.003.981.696.34
合計709.0034.4735.2752.60

ラン後

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
ひきわり納豆50g97.008.305.005.25
豆腐100g56.004.903.002.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計256.0034.209.908.25

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
2495.10156.2377.25282.66
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