Kuni

【2020.06.07】ランニングを継続して、524日目のこと

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run-524day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

524日目の練習日誌。日中、外出していて走ることもできず「麒麟がくる」放送までの間を縫っての夜ラン。いつもの距離を走れば観れないので、サクッと10kmにしました。

蕎麦と天ぷらを大量にかきこんだ直後の夜ラン。腹が苦しく、いつも以上にペースが上がらず放送開始には間に合わず、残念。

コンディション、内容

天候/風晴れ/弱
開始〜終了18時50分〜20時00分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離10.00km
ペース6:19
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間6時30分
体重/体脂肪率64.0kg/11.7%
便通あり(朝×1、昼×1、ジョグ中×1)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

筋トレ

なし

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト200g126.006.125.278.84
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計484.0044.2410.1750.84

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
とんかつ定食700g1043.0034.2343.26121.10
合計1043.0034.2343.26121.10

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
そば300g342.0014.402.1066.30
天ぷら200g390.0026.8821.7219.72
豆腐100g56.004.903.002.00
合計788.0046.1826.8288.02

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
2315.00124.6580.25259.96
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