Kuni

【2020.06.09】ランニングを継続して、526日目のこと

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run-526day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

526日目の練習日誌。初体験は、いくつになっても刺激的です。今日の夜ラン中に、亀におしっこをかけられるプレイを経験しました。いやぁ、非日常。衝撃でした。

公園の外周を走っていた時に、道路脇にもそもそ動く物体を発見し最初、大きさからもぐらか何かかなと思いました。近づいてみると亀で。どこかを目指していたのか横断していました。

親切心まる出しで、亀に恩でも売っておこうと茂みに移動してあげようと持ち上げた瞬間、左足の膝下目掛けてジョボジョボジョボと引っかけられました。しかも、相当量。

思わず、大きな声をあげてしまいましたが何てことはない。短パンだしワラーチだったし、濡れてもすぐに乾くからと精神的なショックは少なくすみました。

変にベタつくこともなくサラッとした感じで、むしろ汗でベトベトする方が気持ちが悪いなと感じました。たまには、こんなこともありますわね。

コンディション、内容

天候/風晴れ/弱風
開始〜終了18時50分〜20時25分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 天王川公園外周 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 川沿い → 川沿い → 街中 → 家
距離16.33km
ペース5:27
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間6時30分
体重/体脂肪率64.7kg/12.1%
便通あり(昼×1、ジョグ中×1)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

筋トレ

腹筋ローラー35レップ(膝コロ)
ケトルベル50レップ(ロシアンスイング)

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト170g107.105.955.109.18
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計715.1056.1821.9073.63

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
ひきわり納豆45g103.008.005.206.10
生卵60g91.007.386.180.18
合計918.0039.3815.38154.28

間食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
明治エッセル(バニラ)200ml374.005.6023.4035.30
合計374.005.6023.4035.30

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
オニオンサラダ45g17.000.450.043.96
カレーライス1,000g1270.0031.1039.20191.00
生卵120g181.0014.7612.360.36
豆腐100g56.004.903.002.00
味噌汁204g56.003.981.696.34
オレンジ100g39.001.000.109.80
合計1619.0056.1956.39213.46

ラン後

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計103.0021.001.901.00

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
3729.10178.35118.97477.67
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