Kuni

【2020.06.13】ランニングを継続して、530日目のこと

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run-530day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

530日目の練習日誌。昨日から、両乳首がヒリヒリするようになったのでしっかりケアしての夜ラン。濡れたシャツだと擦れるのか、久しぶりにやられました。

走りだしから雨で、次第に雨足も強くなりコンディションとしては良くはありませんでした。ただ、自分はやっぱり雨は好きみたいで集中して走ることができました。途中までは。

週末だし、いつもより距離を走ろうかなと思いコースを逸れて木曽川方面に向かいました。途中、トイレもない道です。すでにジョグ中に1回済ませたので対策済みでした。つもりでした。

田舎道に入ってすぐに、腹がなんかいやぁ〜な感じがしてこのまま先に進むか戻るか迷いました。ティッシュはありません。そして道端に落ちている紙類も雨で濡れています。

どう考えても、かなり最悪のイメージしか湧いてこず、木曽川手前でなくなく引き返して街中でことなきを得ました。雨で冷えたようで、久しぶりに下しました。

とは言え、雨の中でトイレを我慢しながら走っている時がかなり集中力が高まっていて、力強い走りができたように思います。集中力、超大事!

コンディション、内容

天候/風雨/なし
開始〜終了18時50分〜20時30分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 八開村 → 木曽川 → 八開村 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離16.00km
ペース5:36
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間8時30分
体重/体脂肪率63.5kg/11.6%
便通あり(ジョグ前×1、ジョグ中×2)
体調軽い下痢
疲労・ダメージ乳首

筋トレ

休み

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
さんま69g214.0012.7716.970.07
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト170g107.105.955.109.18
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計929.1068.9538.8773.70

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
ひきわり納豆45g103.008.005.206.10
生卵60g91.007.386.180.18
合計918.0039.3815.38154.28

間食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
あずきバー130ml220.004.000.6049.60
合計220.004.000.6049.60

夕食

ラン後

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
オニオンサラダ45g17.000.450.043.96
麻婆茄子150g186.009.3912.147.59
炒飯407g708.0018.9724.0597.64
豆腐100g56.004.903.002.00
たまごスープ175g51.004.362.451.93
パイナップル150g77.000.900.1520.10
合計1095.0038.9741.83133.22
品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計103.0021.001.901.00

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
3265.10172.3098.58411.80
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