Kuni

【2020.06.14】ランニングを継続して、531日目のこと

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run-531day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

531日目の練習日誌。今日は久しぶりにBUFFなしの夜ラン。雨だしどうせ外すだろうしと思い、そうしました。呼吸も楽になっていつもよりいい感じに走れるかと思ってましたが真逆でした。

どうも調子が上がらず、いつも以上にだらだら。昼間、Huluでスケバン刑事をずっと観てだらだら過ごしたからなのかもしれないけど、たまにこんな日もあるのでしょうがない。

そして、大河の時間帯に間に合うようにいつもより短めにしたことで、気が抜けていたのかもしれません。それも含めて、たまにはこんな感じもありますわな。

コンディション、内容

天候/風雨/なし
開始〜終了18時50分〜20時00分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離10.01km
ペース5:56
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間8時40分
体重/体脂肪率64.2kg/11.9%
便通あり(ジョグ前×1、ジョグ中×1)
体調問題なし
疲労・ダメージ足のワラーチ擦れ

筋トレ

休み

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
赤魚焼き100g101.0016.583.280.10
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト170g107.105.955.109.18
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計816.1072.7625.1873.73

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
ひきわり納豆45g103.008.005.206.10
生卵60g91.007.386.180.18
合計918.0039.3815.38154.28

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
ひじき100g139.0010.601.3056.20
皿うどん500g615.0021.0531.0058.95
豆腐100g56.004.903.002.00
しじみの味噌汁185g35.002.370.485.59
パイナップル150g77.000.900.1520.10
合計922.0039.8235.93142.84

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
2656.10151.9676.49370.85
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