Kuni

【2020.06.19】ランニングを継続して、536日目のこと

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run-536day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

536日目の練習日誌。今日は、梅雨の晴れ間。雨だからと言い訳もできず、覚悟の夜ラン16kmしてきました。風もあって気分良く走れました。

最近、良かれと思ってやってみたけどいまいち反応が分からなくてやめる選択をしました。それが、EAAと新ビオフェルミンSです。

EAAは筋肥大に効果があるようで、プロテインと一緒に購入してしばらく飲み続けました。そもそも筋トレの負荷がそれほど高くないこともありますが、いまいち効果を実感できずにいました。

食べる量を増やしているので体重が増加するのは当然で、それに比例して体脂肪率も増えていくので意味ないじゃん。となり、ストックがなくなったのでやめました。

新ビオフェルミンは整腸剤ですが、飲み始めてから便秘は無くなったように思います。便通も良くなり、1日に2回は当たり前で3回なんて日も珍しくなかったです。

ただ、前にもブログに書きましたが出てる割には屁が臭い。これを改善したかったのに、臭い。それがデフォルトならば納得もしなければいけませんが、許せない自分もいます。

ってことで、コチラもストックが無くなったので試しにやめてみるかとなりましたが、便秘にはなってませんしむしろ屁の臭いは飲んでた時より和らいだ気もします。

胃腸が活発になりすぎて臭かった? そんな気すらしますが、今のところ問題なくやっています。

身体の反応を見て、新しくやってみることも大事ですが良いと信じてやり続けるよりも反応を見てやめるのも必要だなと。ふと、そんなことを思ったので紹介いたしました。

コンディション、内容

天候/風晴れ/なし
開始〜終了18時50分〜20時30分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 天王川公園外周 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 川沿い → 川沿い → 街中 → 家
距離16.06km
ペース5:38
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間6時30分
体重/体脂肪率63.5kg/11.1%
便通あり(朝×1、ジョグ前×1、ジョグ中×1)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

筋トレ

休み

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト170g107.105.955.109.18
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計715.1056.1821.9073.63

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
ひきわり納豆45g103.008.005.206.10
生卵60g91.007.386.180.18
合計918.0039.3815.38154.28

間食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
明治エッセル(バニラ)200ml374.005.6023.4035.30
合計374.005.6023.4035.30

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
オニオンサラダ45g17.000.450.043.96
麻婆茄子150g186.009.3912.147.59
ポテトのチーズ焼き200g300.0010.5019.5820.38
豆腐100g56.004.903.002.00
味噌汁204g56.003.981.696.34
パイナップル150g77.000.900.1520.10
合計692.0030.1236.6060.37

ラン後

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計103.0021.001.901.00

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
2802.10152.2899.18324.58
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