Kuni

【2020.06.22】ランニングを継続して、539日目のこと

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run-539day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

539日目の練習日誌。なぜか、途中で猛烈に飽きてしまった。5km辺りで失速して、コンビニでコーヒー。それでもモチベーションが戻らず、無理くり10km走って終了。

どこかに痛みがあったわけでもなく、食い過ぎで苦しかったわけでもない。仕事のことをあれこれ考えていて、途中からやもやしてきてこの様だった感じがする。

ランニング中は考えごとをするには打ってつけだと思っていたけど、漠然と答えがないことを考えてどうにもならんくなると駄目みたい。

まぁ、そんな日もあると思って気持ち切り替えてまた明日から走ろうと思います。

コンディション、内容

天候/風晴れ/なし
開始〜終了18時50分〜20時20分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 天王川公園外周 → 池×1周(左回り)→ 天王川公園外周 → 津島市街 → 津島駅
距離10.01km
ペース6:15
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間6時30分
体重/体脂肪率64.0kg/12.3%
便通あり(昼×1、ジョグ中×1)
体調問題なし
疲労・ダメージなし

筋トレ

休み

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト170g107.105.955.109.18
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計715.1056.1821.9073.63

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
ひきわり納豆45g103.008.005.206.10
生卵60g91.007.386.180.18
合計918.0039.3815.38154.28

間食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
明治エッセル(キャラメルラテ&クッキー)200ml283.003.3013.4037.20
合計283.003.3013.4037.20

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
オニオンサラダ45g17.000.450.043.96
もやし250g35.004.250.256.50
餃子480g946.0034.0838.88114.24
豆腐100g56.004.903.002.00
味噌汁204g56.003.981.696.34
合計1110.0047.6643.86133.04

ラン後

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計103.0021.001.901.00

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
3129.10167.5296.44399.15
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