Kuni

【2020.06.29】ランニングを継続して、546日目のこと

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running-diary

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

546日目の練習日誌。450kmまで残りの距離を計算して、刻みはじめました。てことで、本日は12km。明日、13km走れば達成。ですが、どうやら天候が怪しいらしいです。

今日は涼しくて走りやすかったのですが、どうももやもやしてしまい集中ができなかった。というのも最近、まじで彼女を作ろうと出会い系をやりだしたのですが、そこでもやもやが。

今朝までやりとりしていた女子が、夕方になったら退会したとのことで連絡が取れなくなりまして。俺、なんか嫌なこと言ったんやろかとずぅぅぅっともやもやしてました。

まぁ、会ったこともない相手に一喜一憂するのもどうしたもんかと思いますが、そんなことで凹んだ夜ランでした。いやはや、写真も撮り忘れる始末(笑)

コンディション、内容

天候/風晴れ/なし
開始〜終了18時50分〜20時10分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 天王川公園外周 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.02km
ペース6:06
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間6時30分
体重/体脂肪率63.4kg/11.3%
便通あり(朝×1)
体調問題なし
疲労・ダメージ両足のかかとに痛みあり

筋トレ

休み

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト170g107.105.955.109.18
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計715.1056.1821.9073.63

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
ひきわり納豆45g103.008.005.206.10
生卵60g91.007.386.180.18
合計918.0039.3815.38154.28

間食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
あずきバー130ml220.004.000.6049.60
合計220.004.000.6049.60

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
オニオンサラダ45g17.000.450.043.96
きんぴらごぼう80g98.001.203.1014.42
とんかつ135g464.0021.4736.448.60
豆腐100g56.004.903.002.00
味噌汁204g56.003.981.696.34
合計691.0032.0044.2735.32

ラン後

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計103.0021.001.901.00

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
2647.10152.5684.05313.83
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