Kuni

【2020.07.06】ランニングを継続して、553日目のこと

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run-553day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

553日目の練習日誌。雨の中、というより土砂降りの中走るとテンション上がるのは自分だけでしょうか。いやぁ〜、変なアドレナリンが出まくって楽しかった。

今日は、午前中にがん検診に行ったので下剤で腹の中がスッカスカで走ったのですが、かえってそれが良かったのか自分の中ではいい感じでした。

今週は、雨が続くようでアドレナリンも出しまくっていきたいと思います。

コンディション、内容

天候/風雨/なし
開始〜終了16時50分〜18時10分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 天王川公園外周 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.37km
ペース5:41
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間6時30分
体重/体脂肪率63.9kg/11.9%
便通あり(朝×1、昼×1、夕×1、ジョグ中×1)
体調問題なし
疲労・ダメージ両足のかかとに痛みあり

筋トレ

休み

1日の食事内容

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
ひきわり納豆45g103.008.005.206.10
生卵60g91.007.386.180.18
合計918.0039.3815.38154.28

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
オニオンサラダ45g17.000.450.043.96
きんぴらごぼう80g98.001.203.1014.42
ゴーヤチャンプル160g232.0011.7418.084.03
豆腐100g56.004.903.002.00
味噌汁204g56.003.981.696.34
合計459.0022.2725.9130.75

ラン後

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計103.0021.001.901.00

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
1480.0082.6543.19186.03
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