Kuni

【2020.07.08】ランニングを継続して、555日目のこと

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running-diary

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

555日目の練習日誌。深夜から午前中にかけて、名古屋でもすんごい雨が降りました。特に、朝は今まで経験したことがないような降り方でヤバかったです。

その後は、何事もなかったかのように晴れ間が広がり、夜ランも特に問題なく走れました。めでたしめでたし。

と、呑気なことを言えてるのは幸せなことで各地では被害が大きいようです。そして、また雨が降るというから困ったもんです。

これが一段落したら梅雨明けも近いのかな。夏が始まってもコロナの影響でお祭り気分には一切なれませんが、しっかり走って日焼けして満喫したいと思います。

コンディション、内容

天候/風曇り/なし
開始〜終了18時50分〜20時10分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 天王川公園外周 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.20km
ペース5:44
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間6時30分
体重/体脂肪率63.0kg/11.6%
便通あり(昼×1、ジョグ中×1)
体調問題なし
疲労・ダメージ両足のかかとに痛みあり

筋トレ

休み

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト170g107.105.955.109.18
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計715.1056.1821.9073.63

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
ひきわり納豆45g103.008.005.206.10
生卵60g91.007.386.180.18
合計918.0039.3815.38154.28

間食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
ガリガリ君(コーラバニラ)110ml76.000.000.0018.50
合計76.000.000.0018.50

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
ひじき100g139.0010.601.3056.20
ポテトサラダ100g122.003.137.2811.03
きじ丼450g657.0030.697.79109.26
豆腐100g56.004.903.002.00
味噌汁204g56.003.981.696.34
合計1030.0053.3021.06184.83

ラン後

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計103.0021.001.901.00

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
2842.10169.8660.24432.24
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