Kuni

【2020.07.13】ランニングを継続して、560日目のこと

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run-560day

こんにちは、ツムログ管理人のKuniです。

560日目の練習日誌。今日は、がっつり雨の中での夜ラン12km。ちょっと寒すぎでしたね。久しぶりに、湯船につかってほっと一息つきました。

さて、無意味にこのブログを毎日書いてきましたが、最近ちょっとモチベーションが減退気味でして、気が向いたら書くようにしたいと思います。

いろいろと習慣化していることの中で、あまり意味を感じないものを断捨離したりとかしてます。その延長でちょっと向き合い方を考えてみます。

また、気が向いた時にでも覗いていただければ幸いです。ありがとうございました!

コンディション、内容

天候/風雨/なし
開始〜終了18時50分〜20時10分
コース家 → 藤浪駅 → 津島神社 → 天王川公園外周 → 津島市街 → 見越 → 川沿い → 家
距離12.67km
ペース5:32
ワラーチ(7mm)

体調

起床時間6時30分
体重/体脂肪率63.1kg/11.7%
便通あり(朝×1、ジョグ中×1)
体調問題なし
疲労・ダメージ両足のかかとに痛みあり

筋トレ

休み

1日の食事内容

朝食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
卵焼き70g144.007.3310.114.61
味噌汁204g56.003.981.696.34
オート麦のふすま40g150.007.002.5026.00
ヨーグルト170g107.105.955.109.18
ヤクルト65ml50.000.800.1011.50
無脂肪乳250g105.0010.120.5015.00
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計715.1056.1821.9073.63

昼食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
パスタ200g724.0024.004.00148.00
ひきわり納豆45g103.008.005.206.10
生卵60g91.007.386.180.18
合計918.0039.3815.38154.28

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
オニオンサラダ45g17.000.450.043.96
ゴーヤチャンプル160g232.0011.7418.084.03
豆腐100g56.004.903.002.00
トマトスープ253g63.002.232.339.69
合計368.0019.3223.4519.68

夕食

品目分量カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
プロテイン25g103.0021.001.901.00
合計103.0021.001.901.00

1日のトータル

カロリー(kcal)タンパク質(g)脂質(g)炭水化物(g)
2104.10135.8862.63248.59
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