犬山-蘇南公園(江南市)を折り返して江南駅を目指す、およそ18kの夜ラン(151日目)

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2019年5月31(金)、曇り。PM5:39分、スタート。距離、17.85km。2019年に入ってから、1日も休むことなく走り続けて151日目。

今日は、犬山駅西口をスタートしていつものサイクリングロードへ。蘇南公園(江南市)を折り返して江南駅を目指す、およそ18kmの夜ラン。ギリギリ、目標の350kmを達成しました。

5月も今日で終わり。そこで、振り返りと6月に向けて考えていることをまとめてみようかなと。

今月は、生活リズムが狂ったのと変化が色々あってぶれまくった。ストレス解消で暴食したり、走った既成事実を作るためだけに1km〜5kmのランニングで終わらせた日が10日以上あったりと。

これで、月間350kmを達成できたのは頑張ったと言えなくはないが、計画的にコツコツ走り込む方が身体への負荷も少ないように思うので、そこは改善していきたい。

それと、夜ランの限界を感じているので朝ランにシフトしないといけないように思う。自分にとって1日の中で、しっかりと時間の確保ができるのはどう考えても朝。

朝ランをルーチン化できれば距離もしっかり走れるし、やるべきことを朝イチに完了しておくことで1日、余裕を持って過ごせるのは間違いない。小虫(ユスリカ)も少ないはずだから、メリットしかない。

それは分かっているけど、朝が苦手で起きれない問題が立ちはだかる。二度寝、気持ちいいしな。でも、それが無意味で時間のムダだと分かってもいる。だったら、やれよ。と、こうなる。

そこで、来月は朝ランにシフトして走り込みをしていくようチャレンジしてみます。具体的には…

  • 4:30起床、諸々やって5:00から走る
  • 平日は峠や坂がある、およそ12kmのコースを中心に走る
  • 慣れてきたら、トレイル含むおよそ12kmのコースを走る
  • 土日祝は、20km以上のトレイルを走る
  • あまりにも雨が酷い日は、その日のどこかで走る
  • 気分が折れそうな日は、1kmで立ち止まらず3km走って考える
  • たまには、グループで走って気分転換をする
  • 月間走行距離は、成り行きで400km以上になる

あたりを意識して、取り組みたい。

それと、朝ラン以外にルーチン化している家事や食事管理なども、メンタルの歪みでやる気をなくさないようコントロールしていきたい。直近では、砂糖はできれば摂取しない。これ、マスト。

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