YouTubeで学ぶ、おすすめのダイエット・筋トレ系チャンネル

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ダイエットするぞと思い立ち、食事の量を一気に減らして普段やらない運動を急にする。結果、三日坊主で終了。こんな経験、ありませんか?

ダイエットを失敗する原因は、

  • 目的を明確にしない
  • 急に無理をする
  • 正しい知識がないままやろうとする

ことにあります。

じゃあ、具体的にどうすれば良いのか? 私がおすすめしたいのは、その道のプロが配信しているYouTubeで、自宅にいながら気軽にダイエットを学ぶこと。

実は、ダイエットや筋トレ系のチャンネルは多く、フィットネスジムのトレーナーや格闘家、ボディビルダー、フィジーク選手などボディメイクを得意とする人たちが配信しています。

ちなみにフィジークとは、鍛えられた肉体を競うのはボディビルと同様。違いは審査基準など。ボディビルダーより少し細いイメージで、サーフパンツを履いて競うのが特徴。

その中から、特におすすめしたいチャンネルをご紹介します。私の独断と偏見で選んでいるので、このチャンネル紹介しなくてどうするの!? なんてものもあるかと思いますが、そこはご理解を…

マッスルグリル

出典:マッスルグリル【究極の減量食「沼」を大公開!】

チャンネル登録は、2018年11月15日。2019年8月現在の登録者数は、約13万人。視聴回数は、1,700万回以上。

日本のトップフィジーク選手としても活躍するシャイニー薊(あざみ)さんと、総合格闘技団体「パンクラス」に所属するスマイル井上さんの2人の掛け合いがおもしろい、大人気チャンネルです。

器具を使ったトレーニング、BBQ、食事、シズラー、もうやんカレー、街をパトロールするなど幅広いコンテンツでバラエティ色が強く、楽しみながらダイエットや筋トレについて学べます。

中でも、調理師免許を持つシャイニー薊さんが作る料理は見どころ満載。手際の良さもですが、無添加へのこだわりや改良を重ねた減量食、通称「沼」と呼ばれる飯はインパクト大。

また、千葉県木更津市にあるフィットネスジム「GAIA GYM-24」の立ち上げにも関わり、2人揃って公式アンバサダーとしても活躍中。ジムで直接指導してもらうこともできるようです。

他にも、多くのユーチューバーとのコラボやメディア出演など、今後ますます活躍の場を広げていくのは間違いないです。

コアラ小嵐

出典:コアラ小嵐【今さら聞けない!ボディビルとフィジークの違い】

チャンネル登録は、2013年6月19日。2019年8月現在の登録者数は、約18万人。視聴回数は、約4,700万回。

「ビタミン、ミネラル、マッチョ足りてますか?」の一言からはじまるトークは、テンポがよくおもしろい。話がうまくて「なるほど!」と理解がしやすく、見入ってしまいます。

それもそのはず。コアラ小嵐さんはお笑い芸人グループの「超新塾」のメンバーで、さすがと頷けます。また、アメリカ人のアイク・ぬわらさんとコンビを組んで「ぬわらし」としても活躍中。

ボディビルやフィジークなど、数多くのコンテストに出場した経験を踏まえて、ダイエットや筋トレ、食事について笑いも交えて分かりやすく紹介してくれます。おすすめ!

メトロンブログ

出典:メトロンブログ【短期集中型【1日2分だけ】週3日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training】

チャンネル登録は、2013年10月2日。2019年8月現在の登録者数は、約46万人。視聴回数は、6,100万回以上。

大阪にあるフィットネスラウンジ「ReXeR」のジムトレーナー兼、モータルコンバットというブレイクダンスチームに所属する、ヨッシーさんが配信。世界を股にかけて活躍されているようです。

また、NPCJ(National Physique Committee Japan)のフィジーク大会で上位入賞の経験もあり、ボディメイクのプロとも言えます。

短時間で効果を狙うトレーニング方法など数多く紹介されているので、やってみる価値はあり。自重でできる点も、嬉しいです。

食事管理やダイエットとの向き合い方についての解説も分かりやすいです。あと、映像がオシャレ。

katochan33

出典:katochan33【5ヶ月で約12kg減量したダイエットのビフォーアフタースライドショー動画!】

チャンネル登録は、2008年1月9日。2019年8月現在の登録者数は、約19万人。視聴回数は、7,500万回以上。

名古屋市中区にある、ボディビルディング・トレーニングジム「OSSU!!」で、パーソナルトレーナーをされています。ボディビルダーとしても活動されていて、素晴らしい結果を数多く残しています。

私が、YouTubeでダイエットや筋トレについて学ぶきっかけになったのが、katochan33さん。地元の方で年齢も近いみたいで、親近感を持ちました。

物腰が柔らかく、解説も丁寧で分かりやすい。トレーニング、減量、コンテストに向けての取り組みなど参考になるものから、ご家族との触れ合いなどアットホームなものまで。ほっこりします。

サイヤマングレート

出典:サイヤマングレート【アブローラーで坂下り!!リベンジ!!! ※絶対真似しないでね】

チャンネル登録は、2013年4月5日。2019年8月現在の登録者数は、約39万人。視聴回数は、1億8,000万回以上。

ドラゴンボールに出てくる、グレートサイヤマンのような風貌で人気。とにかく腹筋が凄すぎて、アブローラーの日本記録保持者でもあるようです。

ボディビルの大会で入賞経験もあり、トレーニング方法や食事管理についての情報は確か。

ただ、ハチャメチャなものも多く、真似はできない。料理も豪快で、全体的にエンタメとして見ると楽しめるかなと。

まとめ

ダイエットや筋トレ系のチャンネルは人気で、紹介した以外にも豊富にあります。女性ユーチューバーが配信しているものもあったりと、自分に合うチャンネルを見つける楽しみもあります。

いずれのチャンネルでも言ってることですが、ダイエットや筋トレをするにも目的を明確に、と学べたことは大きいです。具体的に、筋肥大を目的にデカくなるのか、脂肪を落として引き締めるのか。

これまでは、筋肥大と体脂肪を減らすことを目指してましたが、相反することのため同時にやるのは難しい。私の場合、走れる身体を目指すので、除脂肪を目的に有酸素中心で取り組んでいきます。

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